我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武林中实战名家高义盛先师。它在京津一带颇受欢迎，后来经过几代人的努力，使得高式八卦掌得以广泛传播。在学习这门拳法时，我们需要注意以下动作姿势：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，它讲究了一走（凝视转圈走）二视（在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌，这种手眼相随的感觉非常重要）三坐（转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作）四翻（转身动作采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势）。

此外，我还学习了其十六种基本手法：推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、高拿勾打封闭闪展等，每一种都有其独特的用途和技巧。

八卦拳中的腿法内容丰富，讲求磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技术，以达到有效防御和进攻的手段。

至于步法要求，我们要保证起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这一切都是为了使我们的移动更加自然流畅而不留缝隙。

身体部位则进行拧旋轉翻圆活不滞，以腰为轴周身上下一体。整体上我们要能进能退能生能化虚实结合变化无穷每次挥出，都以腰为中心周身上下一体。这就是为什么说八卦拳是一门既能够攻击又能够防守并且可以随机应变的手段。

此外，我也学会了其特有的运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆，如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守轉如鹰盘。整个过程中我总是追求通过不断地变化避开对手正面的攻击，以我的正面顺势打击对方斜面的背势，从而充分展现了动中求变迂回进攻以巧取胜的心理战术原则。

值得指出的是，不仅如此，这门拳术同时也是健身的一种方式据研究表明经常练习这个程序，可以全面改善各系统的机能状况取得强身延年的效益。