我所掌握的程派高式八卦掌，又名八卦揉身连环掌，源自武术实战大师高义盛先生。这个拳种在京津一带颇具影响力，后经过几代人的努力和传承，现在已经广为人知。我学习这门艺术时，必须注意动作姿势的要求：顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，并且强调了一走、二视、三坐和四翻等技巧。在进行手法训练时，我会运用推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种不同的方法。

在腿法方面，内容丰富多样，以磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等作为基础。此外，在步法上，我需要确保起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法则包括拧旋转翻圆活不滞，每一个动作都以腰为中心周身一体。整体来看，这门拳艺讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每个掌击发出时都是以腰为轴周身一体。

八卦掌的一大特点是轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形似游龙坐似踞虎视若猿守转如鹰盘。它通过不断的走转变招避开对手正面攻击，以我的正面（顺势）打击对方斜面的（背势）充分展现了动中求变迂回进攻以巧取胜的战术原则。这不仅是一门技击术，也是一门健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。