我所掌握的程派高式八卦掌，又名八卦揉身连环掌，源自于古代八卦掌实战大师高义盛先师，在京津一带曾广受推崇。随着几代人的不懈努力，这门拳法得以流传开来。程派高式八卦掌的特点在于其动作姿势要求：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。它主要采用趟泥步沿圆走转作为运动形式，以便更好地体现出“一走、二视、三坐、四翻”的精妙技巧。

此外，八卦掌的手法包括推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展十六种变化，每一种都有其独到之处。而腿法则讲究磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多样化的攻击方式，使之更加具有实战价值。

步法方面，要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这一切都是为了达到一个轻灵敏捷的运动效果，让每一次移动都显得自然而然，如同游龙过水般洒脱。

身法上，则是拧旋转翻圆活不滞，每个动作都围绕腰为中心周身一体，是一种能进能退能生能化虚实结合变化无穷的拳学。在实际应用中，以腰为轴心发出每一个击打，形成了一种和谐统一的大圆形结构，从而实现了对手的一系列防御破坏。

总结来说，程派高式八卦掌最大的特点就是其灵活多变且强调通过不断变换招式避开对方正面攻击，以自己的正面（顺势）击打对方斜面的（背势）弱点，从而展现了技术中的“动中求变”原则。此外，它不仅是一门精湛技艺，也是一种全面的健身活动，被认为能够全面提升各系统功能状态，有助于强身延年。我深知这门艺术对于身体健康和精神修养都有极大的益处。