我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武术实战大师高义盛先辈。它在京津一带颇受欢迎，并经过多代传承者的努力，才使其得以广泛传播。在学习程派高式八卦掌时，我们需要注意以下动作姿势：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，它讲究了三要素：一走（凝视转圈走）、二视（双眼始终注视两掌）和三坐（在转行或转身换掌时，一瞬间要有“坐桩”的动作）。此外，还有四翻（灵敏洒脱之势）。

手法方面，八卦掌共有推托、带领、搬、拦、截、扣、捉拿勾打封闭闪展十六种法门。而腿法则包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技术。

步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。身法则是拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退能生化虚实结合变化无穷每拍发出以腰为轴周身一体。

本门武艺的运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻随步换随走随变圆中有圆形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘，以动制静避正打斜以正驱斜。它是一门技击与健身并重的武学，不仅能够提升身体素质，还能够有效改善各系统机能状态，为强身延年提供了宝贵的锻炼方法。