引体向上锻炼心得，引体向上做不了怎么办！引体向上是一个非常棒的训练动作！它能很好的锻炼到我们的上半身肌群，其中最主要的我们的背部肌群，背阔肌斜方肌菱形肌等等。但是很多人在进行引体向上时却出现了一些问题，其中最常见的有两个：1.找不到背部发力的感觉；2.做不了引体向上！

对于第一种情况，如果你找不到背部发力的感觉，可以尝试以下几点：

确保你的姿势正确。保持身体直立，双脚平放在地面，用手臂支撑身体。

通过深呼吸来帮助你集中注意力。深呼吸可以帮助你更好地感受到自己的身体状态。

开始使用助手。如果没有助手，那么可以用墙壁作为支撑。

对于第二种情况，即使你不擅长或力量不足，也不要气馁。可以尝试以下方法：

从低位开始。你可以从一个较低的高度开始，比如说，从俯卧起坐开始，然后慢慢提高高度。

使用辅助工具。如果你的本身力量不足，可以考虑使用一些辅助工具，如杠铃、马达或其他专用的锻炼器械来帮助提升自己。

如果以上方法都无法解决你的问题，那么可能需要寻求专业教练的指导或者咨询医生，以确保安全和有效地进行锻炼。

今天就给大家带来一个很棒的引体向上的教学视频，来帮你解除这些困惑！