在这片古老而神秘的武术世界中，鹰翼功以其独特的硬功外壳和阳刚之劲而闻名。它专注于锻炼两臂肘节各部向上捣抬之力，这种力量虽然在近距离战斗中表现卓越，但却在长距离战场上显得不足。然而，鹰翼功的魅力并不仅仅在于它强大的近身攻击能力，它更是武者心智与意志力的试金石。

练习鹰翼功需要一个特殊的器械——一对垂直悬挂沙囊，每个沙囊约重十斤，对练者来说这是一个不小的挑战。在初学阶段，练者要站在两个沙囊之间，以骑马步姿势站立，然后用肘部紧贴身体，将双臂举至肩高，同时保持拳头分置于乳旁位置。这时，用肘部顶住两侧的沙囊，使它们向上飞起，而不是依赖绳子的牵引力。当感到力量耗尽后，就休息片刻再次开始练习，每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加，最终达到百度。

经过一年时间每月加重二斤，一年之后每个沙包都达到了三十四斤，那时候两臂悬空之力的力量已经令人瞩目。此后，再继续学习捣劲技术。首先使用二十斤重量的小型沙包进行训练，按照相同方法悬挂，并且让练者居中立马步、屈肘紧贴体侧，用双手从两侧向上推撞，以肘节处抵触地面使得沙包飞起。最初只能将其轻轻推出一二寸，但随着不断实践，其高度逐渐提升至能以一击飞出二尺以上，此时就将每个装有五斤重量的小型袋子加重并继续训练。

通过这样的循序渐进，最终可以达到每个袋子含有五十斤沉甸甸的小型物体，即大功告成。在这个过程中，不仅锻炼了人体内的一些重要肌肉组织，还有效提高了整体协调性和平衡感。而最关键的是，无论多么激烈或猛烈的手法，都不会直接损害到人的身体，因为这种技巧完全依靠活力来实现，从而避免了可能造成严重伤害的情况。此外，由于长期习惯盘膝坐式，这也促进了胸廓和呼吸系统的大幅发展，为日后的其他武术技巧打下坚实基础。