在这片翠绿的山野之中，隐匿着一门古老而神秘的武学——鹰翼功。它是一种以硬功外壮著称的内力训练法，属于阳刚之劲，与自然界中的猛禽相呼应，展现出一种强悍而优雅的姿态。

鹰翼功专注于锻炼肘节力量，它不仅仅是简单的手臂力量，而是整体身躯的一种精妙运用。这种技艺虽然对近距离攻击极为有效，但在面对远距离敌人的情况下，却显得有些局限性。

为了掌握这门高深武学，我们需要先准备一套特殊的器具。一根坚实的大木头埋入土中，上方横跨两块更大的木板，并且分别系上粗糙的地绳，这两个绳子垂直拉下，每个绳端都挂着一个装满沙子的囊袋。这四个囊袋被悬挂在不同高度和间距，以确保每位练习者都能找到合适的难度。此时这些囊袋就像秋千一样摇曳摆动，呈现出一种既美观又充满挑战性的景象。

初学者开始时，每个囊袋里放十斤重物，然后站在两个囊袋之间，用马步站立，曲起肘部并举起双臂，使它们平齐于肩膀位置。接着，将拳头置于乳房旁边，同时使两只拳头面对对方；然后，从侧面向上抬起肘部，将两个沙包紧压到身体上，而不是依赖绳子的牵引力。当感到力气耗尽后，就暂停休息，再继续练习。每天早晚各一次，每次从三十次开始逐渐增加至百次。在一年时间内，每隔一个月就将沙包重量增加二斤。经过一年后，当每个沙包重达三十四斤时，这样的训练已经能够让人看到明显效果。此后，更进一步学习捣劲技术。

首先，要使用二十五斤重量的小型沙包进行训练，一共有四个这样的装置分布开来，让练习者站在其中居中，用马步站立并将双手抱住腰部，将双臂上的肌肉紧贴身体，然后通过运用全身力量从两侧向上捣击，使得肘关节抵触着地面的沉重物品，使其飞掷至一定高度。当初期只能轻轻推动几分寸的时候，可以慢慢地提高这个数字，最终达到可以一脚踏空飞跃二尺以上，那时候再增加五斤重量继续进行下去直到达五十斤才算完成此项修炼。

这种方法不但能够让人如同纸篷一般飘浮在空中，而且由于使用的是活力的方式，对身体造成较少伤害，因此被认为比那些直接点石成金等杀手级别的手法要安全可靠。而且，由于长期修炼此法会导致双臂盘肘，这也促进了胸腔内部组织发育，为呼吸和心脏带来了益处。