也谈“裹裆”：解密武术网站禁令背后的幽默之谜

在武魂的篇章中，张方先生曾探讨了拳法中的重要环节——裹裆。然而，他未能深入揭示正确的练习方法。这次，我将以我的理解继续他的话题，为广大武术爱好者提供一个全新的视角。

首先，我们要明白何为“裹”。它意味着两大腿根部内旋，而“裹裆”则是指两胯向后、向两侧半圆形撑开，同时进行这两个动作。这里有个误区，就是有些人会出现所谓的“夹裆”，即膝盖与胯部形成三角形，而不是横撑，这样就无法达到圆满。

正如赵子昂先生所说：“裆非 裹不能圆。”这句话强调的是，仅仅是内旋是不够的，还必须有横撑才能使上下身连接起来，将劲力从脚传到上身，起到承上启下的作用。

我们可以把练习分为两个阶段：第一阶段需要进行开展练习，将胯部骨骼和筋脉拔长，使其具有弹性和灵活变化的余地；第二阶段是在第一阶段基础上的紧凑练习，这样桩法既能保持灵活又稳固。

现在我将详细介绍这两个阶段：

第一阶段：

两脚开立，此肩略宽

躬体微曲，不超过脚尖

臀部不要超过脚根

意念在环跳穴高度处套着一个钢环（直径一米左右，与地面平行）

身体在钢环中心（若套呼拉圈），双手握住钢环

意念放在身后的半圈钢环上

此时，你会感觉到胯向后、向两侧半圆形展开。记得要放松整个身体，不要臀部翘起。

第二阶段：

在保持第一阶段姿势不变的情况下

意念想象自己夾着篮球，但实际操作应避免形成真实夾球形状

通过反复训练，如果你能够坚持每天两次，每次10分钟，对于月余之后掌握这种技巧来说，是完全足够的。我相信，只要你遵循这些步骤，你很快就会成为一名精通装备功夫的人。