在书海中漫游：爱读书吧的奇幻之旅 在一个风和日丽的下午，阳光透过窗户，洒在一张散落着纸页、笔记本和各种图书的小桌上，那是一幅典型的“爱读书吧”的场景。四面墙壁，几乎被满是灰色封皮覆盖，这些都是它珍贵的朋友，它们不仅仅是知识的载体，更是它心灵世界中的宝藏。 段落1：阅读的起点 这位年轻人从小就对阅读充满了热情，他记得自己第一次接触到《哈利·波特》系列时，是多么激动和期待。他沉浸于魔法世界里...

近年来，越来越多的人加入到了太极拳习练的队伍中，着实使人感到欣慰。但是，令人遗憾的是，不少的人由于缺乏正确“引导”，仅仅只是照葫芦画瓢，达不到事倍功半的效果；还有的“热心人”，以误传误，致使练出毛病来，半途而废。因此，如何使太极拳习练者尽快纳入正确的轨道，成为目前太极教学中的一个值得深思的问题。 笔者从事太极教学数年，为解决以上问题，在教拳过程中，不断提高人们的认识，改变“随便动一动”的观念...

一、头部 (一)头 头为一身之首，诸阳之会，五官所在，头容正直，则一身皆正，打拳尤关重要，陈鑫谓：「头为六阳之首，周身之主，五官百骸，莫不体此为向背。」拳谚谓：「低头弯腰，传授不高。」所以头要正直，不可低头或昂首，左右斜歪，转动时要自然，切勿摇头晃脑，以为灵活。要在头上似有一条线悬住的样子，则无论静时或动时头部不致有俯仰歪斜之病。面部肌肉放松，表情自然，不能故作精神抖擞。功力到了相当程度...

文/ 唐黎标 太极拳是一项集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的体育运动,强调的是思想专一、意识专注、心灵集中的练习和细心揣摩拳法。对于太极拳中的“虚灵顶劲”动式来讲,其注重的是外在的头部、躯干的姿势,内在的意识思想的集中。所谓“提神”便是动作要领之关键,将周身之首——头部摆正并轻上顶,表现为灵活轻松而又稳重沉着。将其运用在实际运动中,领则为虚,劲则为实。 一...

这是一种太极拳功夫练功方法。通过此种方法练功，可使太极拳爱好者逐步通体放松，周身协调，行动自然，感应灵敏；可以加深太极拳爱好者对于“虚领顶劲”，“腰为主宰”，“迈步如猫行”，如临深渊、如履薄冰的理悟。将会使太极拳爱好者尽快理解并掌握“沾、连、粘、随，不丢不顶”的太极拳功夫，且对于走架行功中求“心静、身灵、气敛、劲整、神聚”大有俾益。 “粘手练功”具体操作之法 预备势：甲、乙双方以右手背轻轻相搭...

主讲名家： 武式太极拳名家 吴文翰 著名太极拳冠军教练 曾乃梁 陈式太极拳名家 陈正雷 全国太极拳冠军 刘伟 杨式太极拳著名传人 傅清泉 陈式太极拳名家 马虹 练习武术都讲究力量，追求速度，可是，太极拳却反其道而行之，不仅动作慢慢悠悠，而且软软绵绵的，似乎毫不用力，在奉论上还强调：“用意不用力。”那么，练习太极拳到底要不要用力？如何理解“用意不用力”？太极拳的劲力到底有什么特珠性...

太极拳推手的启蒙理论是署名王宗岳的《太极拳论》和《打手歌》等文。清广平府永年县的武澄清（1800-1884）于咸丰二年（（1852）壬子科得中进士，出任河南省舞阳县知县，在该县北舞渡镇一家盐店得到王宗岳的遗作，授与三弟禹襄（1812—1880）从此，王宗岳的拳论就成为武、杨两家拳技的核心理论，在此基础上拉开了太极拳理论研究发展的帷幕。 武禹襄与乡友杨露禅（1799—1872）在研究创新太极拳时...

除练拳架之外，还须抽出几个式子刻苦练习发劲，一个动作，一个式子要练它上百遍、千遍、万遍，甚至十万遍、直至纯熟。但练习发劲仍然要遵守太极拳柔中寓刚的原则。腰裆劲下沉，掌、拳、腕、肘、肩、腰、胯、膝、脚，劲用在何处，浑身内力即集中于何处。一发之后，立即放松，切忌未到落点，就浑身鼓劲。 有了一定的基础后，拳架可以快练，同时为了全面了解技击运动规律，可适当练习拳击、摔跤、柔道、举重、八极拳、翻子拳...