孙建国讲解武氏太极拳24式慢动作与“六字诀”内涵

在中国武术的传统中，武氏太极拳作为一门独特的养生健身艺术，其套路与呼吸法的结合是其修心养性的重要组成部分。"六字诀"又称为六字气诀，是一种古老的吐纳养生方法，已有上千年的历史，被儒释道、医武各家所推崇和应用。

作为中国传统太极拳的一支，前辈们早已注明它既是修心养性延年益寿之术，又是看家护院防身卫之功。因此，每代太极拳宗师都留下了《拳谱》、《拳论》，其中涉及到练气和呼吸法，但对“六字诀”在套路练习中的具体应用较少详细介绍。本文将根据个人理解对太极拳套路练习和“六字诀”的结合进行探讨性介绍，不确之处敬请同仁指正。

一、 六字气诀读音口型与五音五行脏腑对应关系及功效

"嘘" 字吐气法：发音xū，属牙音，与木相应，对应脏腑为肝。

"呵" 字吐气法：发音hē，为舌音，与火相应，对应脏腑为心。

"呼" 字吐气法：发音hū，为喉音，与土相应，对应脏腑为脾。

"呬"（嘻） 字吐气法：发音si，为齿音，与金相应，对应脏腑为肺。

"吹" 字吐气法：发音chui，为唇音，与水相应，对應器官為肾。

"嘻（唏）" 字吐気法：発言xi 为牙声 与木 相應 对應器官 為三焦（胆）。

二、 六字氣諦呼吸方法

采用逆腹式呼吸，即鼻吸口呼，以胸部扩张腹部收缩，使得体内精华能量循环流转，从而达到调理身体各个系统功能的目的。

三、 六字氣諦适用的太極拳套路

适合舒缓圆和自然的打架或捋架套路，如一路中捋架及三路小架等。

四、 六字氣諦选用原则：

每个动作只选一个；2. 根据想要达到的功能目的选择；3. 春季重养肝，用“嘘”；夏季重养心，用“呵”；秋季重养肺，用“呬”；冬季重养肾，用“吹”。

此外，如果以治病为目的，可按以下原则选用：“心不舒者用‘呵’”，“肺不舒者用‘呬’”，、“脾不舒者用‘呼’”，、“肝不舒者用‘嘘’”，、“肾不舒者用‘吹’”，以及对于三焦（胆）的调理可使用其他方式。此外，还可以根据中医理论如健康人增加功夫可选用某些方式。

试解李亦畲宗师《打手撒放》秘诀：

“打手撒放即出绝无需力”

撒放代表着全身每个穴位，每个地方都要通过这个声音来帮助自己精神集中，同时也给对方一种威胁感，让自己的精力更加集中。这个方法是在《五子初稿》中的基础上悟出的，这也是李亦畲击败苗兰圃时使用过的一个技巧。而这段秘密早年曾经听闻于永年前辈先师，但现在已经失传了。这表明通过这种特殊的声音，可以让人达到高度集中的状态，从而影响到整个身体乃至精神状态。在牛棚期间，由于不能自由活动，他曾利用这种技巧来锻炼身体，这种技巧在特定的情况下尤其显著地体现出来，比如用于打手时可以更好地表达出来。另外，在武氏家传太极一路炮捶也有哼哈二声配合不同的动作招式起到效果。不过建议习练者的三个阶段分别包括学习苏学阶段——鼻自然呼吸，再逐渐进入实战阶段——耳目注意并随机调整，然后再进阶到定慧境界——真正懂得如何运使自身力量从而产生意想不到的效果。