一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中失去规范现象普遍存在于三种情况：（一）初学者因动作生疏未能准确把握动作要求而使规范失准；（二）较熟练者因错误动作未得到及时纠正而形成习惯性错误，使规范失准；（三）有些人不读拳书，无视规范，任我随意，积年累月，形成顽固性错误动作，而使规范失准。很明显，这后两种情况是影响太极拳规范的严重障碍。没有规范，就会失去太极拳的本质特性，其养生、技击、艺术等功能便无从谈起。因此，太极拳的规范是任何时候都不可偏废的。

二、从基础做起

基础规定是初学者必须学习和掌握的重点，也是练习多年的武士要经常进行锻炼的重要内容。所谓基础规定主要指的是对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、屈膝落胯等。在这些要求上虽然人们对此了如指掌，但真正掌握每一个要领，在实践中能够贯穿始终却并非易事。此外，还须做到气息下沉百会上领，以形成拔之势。

三、一步一步推求细微

太极拳动作十分精细，其规则也讲究到细微之处。杨澄甫先师曾就此告诫武士，要“一式一手，总须仔细推求。”推求什么？怎样推求？笔者以为，要根据太极拳规则的一些特点追寻几个方面：

要仔细研习太极弧线规律性的运行。

仔细研习每个招式或套路完整性的组成。

要仔细研习技术内涵，如技击和哲理，以及如何将意念转化为实际行动。

四、中正修炼提高水平

过去老武师们传统教学方法不仅要教会打架，还要教给学员拆解架子。这对于提高打架质量至关重要。而今，我们虽难以遇见名师指导，但完全可以在同伴间自行修正自己的打架方式，从中正标准出发，对收臀力度进行调整，将沉肩垂肘与悬顶放松结合起来，最终找到符合自己体能需求但又符合理论标准的最佳状态。

总结来说，无论是在开始阶段还是在进阶过程中，都离不开符合规定要求的手部姿态，而符合规定要求的手部姿态即是一门纯真的手段，只有这门纯真的手段才能展现出古老风范中的奥秘与魅力。