沾衣十八跌是一门历史悠久的汉族武术，源于少林睡罗汉拳法的一套沾衣功。四两拔千斤是其精髓所在。沾衣跌的总诀是：抽身换影，乘势借力，脱化移形，引进落空，避锋藏锐，闪转走化，以斜击正，以横破正，以巧制拙。在实战搏杀中，必须抓住稍纵即逝的空当、破绽，牵逼锁靠。消打并举，发劲跌敌。

斜步单鞭，当敌用右拳向我或咽喉击来时，我速用右小臂向左下弧形沉挂敌右肘弯部，一抖即转。接着，用回手以掌背、小臂向敌右面颈部鞭出。我脚在下压前，使其后退，同时上下合劲，将敌向后跌出。

要点：沉挂要及时，上下同时发劲。

玉女穿梭，我以右手抽打面部右侧，当敌出手相接时，我迅速用左手从下穿入外将其挑开，同时上左步套住其右脚，并抽回之为掌心抖击，使之向后跌出。

要点：挑臂要及时，上提有力。

晾翅弹肘，当敌以拳头直击腰部时，我迅速闪身格开，然后进身插足至他膝盖旁边，用左腿外绷动桩步同时弹起肘使之倒飞出去。

拧腰砸臂 当敌人往前冲着我胸口猛扑而来 时 我快速把身体一摆让他过肩 blade 然后快速转身顺势运气将双臂一带下去撞他的腹股沟与胸骨之间形成一个T字型结构然后再加个旋转给予对方极大的震慄效果

勾腿拍背 当对方施展连环攻势朝我挥拳头准备攻击的时候 我迅速利用这一瞬间机会伸长我的脊柱做一个超大范围的半月牙子状动作在他的攻击到达我的位置之前就已经把自己的身体抬高到跟对方面临高度并且轻轻地勾住了他的大腿内侧，这样不仅能有效阻止他的进一步攻击还能让我自己获得更好的防御和反击空间随后的动作就是通过这个勾住的大腿内侧作为支点利用自己的力量去拍打对面的身体特别是在这个时候可以结合一些特殊技术比如“捋带”或者“抱摔”等这样既能够有效地保护自己又能让对方陷入混乱状态最终导致失去平衡从而被我们控制起来进行进一步的处理

腹力掀翻 敌突然踢来我腹部，而我则运用自身柔韧性和力量将其承受下来，在他刚开始使用力量的时候保持冷静不动，然后在他力量最大化那一刻突然缩紧腹肌配合丹田贯气发力，从体重感知中获取巨大的反作用力，将这股威胁推回到原来的方向，让它直接撞到墙壁上或者其他固定的物体，最终使得该运动员因为冲刺失去了平衡，从而自然而然地倒在地上了。这整个过程需要的是良好的协调性、准确无误的地位调整以及强烈爆发性的力量输出。

野马撞槽 敌人想要用重力的优势对你造成伤害，你首先应该采取一种很低姿态，不让你的重心完全位于你的双脚上，这样会减少受到伤害的可能性。当他们试图投掷或推你，你应该立即使用你的双手的手腕和肩膀抵抗这种压迫，并尽可能地保持自己的稳定性。这是一种非常关键的情况，因为如果没有正确应对，那么你可能会遭受严重伤害。而现在，他们试图使用一种叫做"野马撞槽"的技巧，所以你需要准备好适当的反应。你知道如何操作吗？首先，要注意不要移动你的身体，只是微微改变方向；然后，你需要找到一个合适的地方进行跳跃，这个地方应该足够坚硬，可以承受你的全身重量；最后，就是真正执行计划了——一路狂奔直至触碰那个目标地点。在这里，我们可以看到很多重要因素，比如速度、距离测量、时间管理，以及预见未来的能力。但记得，无论多快都不能忽视安全问题哦！

挺身缠腿 敌人想从背后抱起并摔倒你，但你却迅速意识到了这一切，并采取了一系列行动。一开始，你抓住了他们的手腕，将它们固定在地面上，同时也确保了自己的安全位置。此刻，他们已经失去了任何可能继续攻击您的机会。此刻，您可以选择某些策略来结束战斗，比如进入您熟悉的地盘，或许是一个狭窄的地方，它会限制他们活动范围，更容易控制他们。如果您选择进入狭窄空间，请确保您拥有必要的心理准备和战术知识，因为这里每一步都可能决定胜败。不过，如果一切顺利，您应当尽早结束战斗，以免给对方留余地逃跑或求援。如果一切按计划进行，那么您的胜利已经确定无疑！