在太极的世界里，人们都知道存在着三圈的概念：内圈、中圈、外圈。这些圈代表了一个重要原则，即限定人在练习过程中动作范围，以避免因超出限制而造成伤害。每个人的身体都是以自身为中心的一个圆心，每个圆心都有三个相同大小但不同的圆环组成。

第一层是内圈，它由自己的肩宽决定；第二层是中圈，依据膝盖位置来划定；第三层是外圈，由脚尖构成。然而，这些规则并不是以肘关节或手腕作为参考，而是以膝关节和脚尖作为基准。这意味着中间和外围的大小会随着不同的练习情况而变化。

例如，在走架时，因为姿势较低，腿部距离增加，所以中、外围变得更大。在这种情况下，只要保持直身居中的姿态，就不会轻易地超出中间或外围。而到了推手阶段，由于站立高度较高，范围缩小，如果仍然按照走架时的习惯操作，那么手臂和肘部就会容易超出界限。但当需要进行推手时，上步后步伐扩大，自然也能适应动作范围扩大的需求。

很多书籍上的图解往往将肘关节伸展至最大位置作为参照点，这种方法使得人们认为这些界限是不变的。如果只是笼统地划分，不强调具体细节，如只说膝关节以上为内围，其余为外围，则很难理解如何根据实际情况调整动作范围。此类问题虽然简单，却常被忽视，有时候还不知道自己错在哪里。

如果你的手臂超出了边界，你就破坏了正确的结构。当别人牵引你时，如果不利用对方力量上步（即使双方均已超出边界），你就会受到挤压、摔倒。一旦这样发生，对方可以采取各种技术攻击，而你只能接受挫败。“用足够的手段补充不足之处”，这是一句好话，但如果“用足够的手段补充不足之处”却导致“用足够的手段凑合一下”，那么最终就是遭受摔打。

正因为如此，一些太极门派在这一点上经常犯错误。古代名家的话语有时候表达模糊，比如“俯肩一靠破铜墙”，这句话容易让人误解以为应该附身前倾后仰，从而导致身体过度前倾甚至突破内部界限，最终可能遭遇摔倒。有些弟子执行此招时，将整个身体向前倾斜，让人顺势便可施加抹脖子的技巧，使其跌坐在地面上。这显然违背了正确的一致性要求，以及维持重心平衡所需遵循的一致性原则——即始终保持重心位于两脚之间，并且含胸微沉体态端庄稳健。

只有严格遵守三条规定，即不让对方面无机会，也就是说基本功扎实且质量高，并能够不断地通过严格训练来提升自己的基本能力，使得每一次使用技术都能达到预期效果。这恰恰体现了一位优秀武术家的风范——他并不寻求复杂多变的情景，他只要掌握基础技能，就能应对一切挑战，无论何种情境，都能够稳操胜券。此文旨在提醒所有太极爱好者注意这个重要细节，以确保他们在实践中能够做到精益求精，不断提高自己的武艺水平。