一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中失去规范现象普遍存在于三种情况：（一）初学者因动作生疏未能准确把握动作要求而使规范失准；（二）较熟练者因错误动作未得到及时纠正而形成习惯性错误，使规范失准；（三）有些人不读拳书，无视规范，任我随意，积年累月，形成顽固性错误动作，而使规范失准。显然，后两种情况是影响太极拳规范的严重障碍。没有规范，就会失去太极拳的本质特性，其养生、技击、艺术等功能便无从谈起。因此，太极拳的规范是任何时候都不可偏废的。

二、从基础做起

基础规范是初学者必须学习和掌握的重点，也是练拳多年的拳友要经常进行锤炼的重要内容。所谓基础规范主要是指太极拳对身法的基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。这虽然看似简单，但真正掌握每一个要领，在习练套路中能够贯穿始终却并非易事。在起势时，我们必须先沉再举臂，让肘尖指向地面，这就是起手沉肩坠肘；在下按时，则随下蹲依次先松肩垂肘，然后落手，此为落手沉肩坠肚。此外，还须做到气息下沉、百会上领，以形成对拔之势。其他所有拳势也应按照基础规范仔细琢磨，不断深入体悟，只有这样才能打牢基础，形成正确的规矩习惯。

三、将动作推究到细微处

太极剑法是一门内功与剑术相结合的手段，它需要在细腻的地方寻求精髓。我认为至少需要追寻几个方面：

研究太極弧线规律性的特点，每一步都有其内在含义来确定方向和角度，从而保证每个招式都是有章可循。

研究每个步骤或招式完整性的结构，如揽雀尾这一招分解为掤捋挤按四手组成，每个分部均需完成以保证整体流畅。

研究技术内涵，如神不外驰专注一方，用意不用力意到气到劲到的哲理，以及以心行气以气运身等原则，这些都是提高实战能力和修养的一部分。

四、中正修正提高水平

过去老师们除了教导架子，还会拆架子捏架子，这对于提升技能至关重要。如果现在无法找到名师指导，可以通过自我反复训练来修正自己的架子，并且通过与同伴之间互相摸索引导指正来进一步提升。而一些具体规定如收臀、中正、三节相照、三尖相对等，都需要通过不断实践来理解其深层意义，最终达到心知肚明的地步。

总结来说，要想真正掌握太極剣法，就必须坚持符合規範要求的一切動作，這樣才會顯現出這門武藝最本質的人文精神與內家氣功之美。