太极拳的奥秘在于松透身心，杨澄甫先生曾说：“一个松字，最为难能。”吴图南在20世纪40年代，还专门写了一篇“松功论”。王壮弘老师则以“不”的否定语句来说明松的重要性：“不松何以空，不松何以柔，不松何以满，不松何以圆，不 松 何 以 活 不 松 何 以 灵。”从这些言辞中，我们可以看出练习太极拳能够带来的祛病强身、延年益寿等多方面的好处，其核心就在于这个“松”。

要达到这样的境界，就需要通过两个方面的实践：一是让身体中的关节和肌肉完全放开，使气血流通无阻，这就是所谓的通透；二是在心理上保持平和，无忧无虑，这样才能真正体会到内心的宁静。

太极拳中有六个阶段来实现这一目标：

松开：将身体中的每一个部位都放开，让它们像没有任何阻碍一样自由地活动。这是整个过程中的第一步，是为了确保身体各部分都能随意而非僵硬。

松散：使整个身体内外均匀地放松，没有任何压力或紧张感。想象自己是一滩水，一点点向下落，而又迅速扩散开去。这种状态就叫做“三道圈”，也可以理解为当你坐电梯时突然下降，但同时感觉周围空间膨胀，这就是一种理想的情况。

松沉：让你的精神和气势都下沉下来，如同一捆湿泥般重量沉甸甸，但却轻盈自如。这一点体现在掤劲上，当你打掤的时候，应该有一种浩然正气往下落，同时又充溢上升的情景。

松净：这包括了安静与清净两个境界。在静默之中找到内心的平和，在干净之中释放掉所有杂念。只有这样，你才能真正获得智慧并成就事业。

松柔：这是回到婴儿状态的一种训练方法，让你的身体恢复到婴儿那样的灵活与健康。你应该像婴儿一样，对待世界没有偏见，没有恐惧，只有纯真的好奇心。这样，你就会发现自己的手变得细腻柔软，就像少女的手那样光泽鲜活。

松化：这是最终目标，即大而化之，又无形无相。当你能够把自己的行为转变得更加自然、流畅时，你就会体验到真正的大浪化之得自由。如果你的意志能够随着变化而变化，那么你就达到了最高境界——全体透空，无形无相。