自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是大脑以外的另一个重要控制中心，它通过平滑肌、心肌和腺体，调控着身体的自动功能。这个系统分为交感神经和副交感神经两部分，前者促进机体适应紧急情况，而后者则负责保护和恢复。在现代社会中，由于思维活动频繁，交感神经常处于兴奋状态，因此需要通过如太极拳等方式来增强副交感神經的作用。

太极拳是一种以松弛、静坐为基础的练习方法，可以帮助降低大脑皮层的激活水平，从而使得副交感神経能够得到充分发挥。这一过程对于内脏器官来说至关重要，因为它们的大多数工作都是依赖于微循环进行，这种循环速度缓慢且精细，对时间有较高要求。因此，为了有效地保护并修复内脏器官，建议练习者的太极拳练功时间至少保持半小时以上，并且坚持不间断，以便让身体内部系统获得足够的时间来完成其职能。

实际上，不同文化和实践中对练功时间有不同的看法，比如佛教中的打坐可能持续数小时，而针灸留针一般在30分钟左右。虽然没有确切数据表明转换到兴奋状态所需时长，但结合历史养生经验及中医理论，我们可以推测出合理的练功时长。从这些不同实践中可以看出，一般认为半小时以上是让副交感神經系统开始工作并带来益处的一个最小限度。

综上所述，即便是初学者，最少也应该坚持半小时以上不间断地进行太极拳训练，以达到最佳效果。此外，还有一些传统实践提倡20分钟入药，即起始进入静心状态后，大约需要20分钟才能真正启动身体内部微循环系统。如果训练不足10分钟，那么即使是更长时间的锻炼，也无法完全发挥出预期效果。而随着久远日积月累的心血与耐力投入，这个起始点会逐渐缩短，为未来的健康生活打下坚实基础。