核心提示：游泳前四大注意事项以避免抽筋的发生

增强体内热量：游泳爱好者应增加肉类、蛋类食品的摄入，以提高体内脂肪和蛋白质含量，并且适当多食甜品。尤其在河流游泳，水温较低时，更应注重补充体内热量，以防止因寒冷引起的抽筋。

调节食盐摄入：炎夏季节，人体大量出汗会导致必需无机盐（如氯化钠）的丢失，使人感到疲惫无力。在这种情况下进行游泳更易引发抽筋。因此，在每次游泳前饮用一杯含盐开水，对预防抽筋有积极作用。

维持钙磷和钾水平：由于皮肤接触冷水后收缩，汗毛孔关闭，加上排尿次数增多，当代谢产物通过尿液排出时，如丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，更容易造成缺乏这些矿物质，从而引发身体痉挛。因此，应该多吃富含这些元素的食物，如土豆、冬瓜等。

保证充足休息：在睡眠不足或过度疲劳状态下进行游泳更容易出现抽筋，因此在开始之前要确保获得充分的休息。此外，如果抵抗力降低，也应采取相应措施以避免此类问题。