首先，你需要选择一门适合自己的武术。比如太极、少林拳或者是泰国武术Muay Thai等，这些都可以在家中安全地练习。你还可以根据自己的体能和兴趣选择一些街舞或者健身操中的动作来增加训练的多样性。

准备好后，找个舒适且有足够空间的地方进行训练。这可能是一个空旷的大厅、一个宽敞的客厅或是你自家的地下室。如果条件允许，最好能装修成专用的打击袋和垫子，以免受伤。

接下来，是时候开始了！如果你选的是太极，那么你需要学习基本的站立姿势和呼吸法，然后逐渐过渡到流水连环式的动作。对于喜欢打击运动的人来说，可以从基础招式开始，比如拳击手套对撞，一点点提高力量和速度。

记得穿上合适的服装，这里包括紧身衣以及防护器材，如手套、头盔、护肘板等。而且，不要忘了喝水保持充足的水分，因为高强度运动会让你的身体消耗很多热量。

每天坚持不懈地训练，即使只有十分钟也是好的，而且别忘了休息，如果感觉到了疲劳，就暂时放松一下，再继续下去。在这过程中，也不要害怕犯错，每一次尝试都是向着更好的自己迈进的一步。

最后，不要急于求成，要慢慢来，让身体适应新的要求。随着时间推移，你将发现自己变得更加强壮，有更多自信，同时也能够享受到锻炼带来的各种好处，比如减肥增肌，还有心理上的满足感。

所以，现在就开始吧，在家也能成为一个小型健身房，只要你愿意，无论是在日常生活还是在追求武艺上，都能找到属于自己的方式去探索与挑战。