作为办公室人员，夏日的健身选择多样，但水中健身操尤为受欢迎。它不仅能锻炼全身，还能在音乐的伴奏下享受一种水中的游戏体验。记者最近访问了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她分享了水中有氧健身操的魅力以及其对现代人生活方式的适应性。

凯伦指出，水中有氧健身操是一种结合身体动作和舞蹈步伐、在齐腰深的水中进行的锻炼，这样的训练强度比游泳低20%至30%，但效果更加明显。此外，它还能起到塑型美体、护肤、缓解压力的作用，同时对于身体受伤的人来说，也是一种有效的康复方法。

尽管最初可能会感到紧张，但只要按照教练要求做好准备活动，就不会有伤害。池子里的温度应该控制在27摄氏度至29摄氏度之间，以保证最佳效果。如果新手感觉凉意，可以先休息一段时间再开始。

为了获得最佳效果，每次锻炼时间建议在30分钟至45分钟之间，最好是在饭前或工作结束后进行，并且每周至少两次，每隔三天一次。此外，与瑜珈或哑铃等器械组合使用也可以提升锻炼效果。

由于其独特特性，如利用浮力减轻关节冲击，调节姿势和脊柱生理弯曲，以及通过柔软质感平衡精神与身体，凯伦认为这项运动非常适合长时间伏案工作的人群，即使是老年人和男士也不例外。在澳大利亚，有40%参与者是退休老年人和男士，他们把这视为一种医疗方法，对此颇感兴趣。

因此，不论你是想减肥还是寻求放松，都可以尝试这种充满乐趣又富有人文关怀的运动形式。这不仅能够让你的心情愉悦，而且对于维持健康生活习惯而言，无疑是一个极佳选择。