核心提示：游泳健身促进血液循环

能量的消耗与水温、速度和姿势紧密相连。水温越低，散发的热量就越多，能量消耗也就越大。在12℃的水中停留4分钟，可以释放出等同于陆地1小时所散发热量的能量。而且，游泳时不同的姿势会导致热量消耗差异。此外，与走路相同速度而言，游泳每米所需能量高达2到9倍。

由于在浮力作用下，全身接近水平状态，而双腿不断用力打水滑行，这样可以减少大腿、臀部和腹部多余脂肪。

游泳不仅能够增强肺活性，加速血液循环，并促进新陈代谢。

在中医理论中，我们的人体被视为一个复杂的系统，其中五脏六腑、四肢百骸以及筋脉皮骨都处于一种紧密联系且协调一致的地位。经络是气血运行之路，对于决定生死、治疗各种疾病以及调节虚实具有重要作用。

经常进行游泳锻炼的人，其四肢在水中的运动，由于压力和阻力的影响，不仅对心脏和心肌进行了良好的锻炼，而且对中枢神经系统、心血管系统、中枢神经系统及消化系统均有着积极影响。

此外，游泳还能够磨砺毅力并陶冶情操。它是一项非常好的健身活动。但是，要达到健身效果，就需要持之以恒。不论遇到什么烦恼，都可以通过进入池塘来享受其中带来的乐趣，将一切烦恼抛开，让自己沉浸其中。一旦出水后，便会感到情绪愉快而精力充沛。