我将要讲述的是关于太极内功的学习过程，这一路数脉络，源自我的师傅冯士英，他从胡耀贞先生那里学来。我跟随师傅学习内功二十多年，从未间断，其中还得到了李经梧师伯的多年点拨和指正。根据我个人的感悟，我做了一个粗略的个人总结，太极内功必须通过以下几个步骤来完成。

首先，要达到“松中求整、五弓一合”的境界。这意味着我们需要全身放松，用意不用力。在这一过程中，我们需要理解什么叫做放松，以及如何使身体中的五种力量（身弓、两张弓和从胯至足）得到相互融合，使整个身体像衣架上的衣服一样轻灵又沉稳。

其次，要达到“顺中用逆、运转丹田”的境界。在身体已经松开并且顺畅的情况下，我们需要以意导体，将注意力集中在肚脐上，再使息息归根，即回到肚脐。这样可以帮助我们养育自身的浩然正气，并通过顺呼吸的锻炼，让气流在呼吸节奏上逐渐集中，以此培养丹田之气。

接着，要达到“文火、武火，启动命门”的境界。命门是生命出入之门，是水与火的平衡点。当命门充实并与肾相结合时，我们才能充分开发腰部之能量，也就是所谓的太极腰，这也是通往周天能量流动的一把钥匙。如果命门不能被有效激活，那么我们的能量无法到达尾闾、夹脊和玉枕，也就无法真正地打通周天。

最后，要达到“逆中行顺，以气润身”的境界。当我们的全身能量都集中于命门，并且能够虚无当中含有一股气时，这股气就是太极，它是生二、三生的根本基础，只有拥有这份浩然之气，我们才能以它来润育自己的身体，无论是为了健身延年益寿还是为技击防身自卫，都会非常有助。此外，这也能够帮助我们发掘自身潜能，其妙无穷。

综上所述，我对太极内功进行了一些个人总结，但这些仅仅是我个人的感悟，不应作为唯一法则。希望读者谅解，并尊重师道，因为最好的文字、拳经以及理论等，在学习过程中的作用仅作路标，而最忠实可信赖的向导只有真正的大师傅。