。首先，理解“迈步如猫行”不是简单的形容词，而是指太极拳中的猫形步，这是一种独特的训练方式，其详细介绍不常见于书籍和杂志。

日常走路时，我们通常是先前脚后退，然后再推上去。但在太极拳中，“迈步如猫行”就不能这样做。名家郝少如先生曾说：“不许后脚用力，要前脚实足站稳了，后脚提起慢慢移过去，而且后脚置前时，在重心未移过去时，还要不费力地能抽得回来。”我的恩师林墨根先生也强调：“太极拳中的猫形步体现腰胯带动四肢的虚实运动，要下苦功把猫形步练到位。”

学习这项技术需要注意平衡与协调，并且要“刻刻留心在腰间”。每一步都必须通过腰胯来引导，不同于人类单腿支撑的情况。因此，对追求太极技击艺术的人来说，没有坚实的腰腿功夫会限制其武艺水平。

猫形步分为慢练法和快练法，通常先从慢练开始，当熟悉后再过渡到快練。以下是具体的练习方法：

起始右脚在前左脚在后的右弓步时，是先放松会阴穴与右边腰胯，同时眼神向上方看。

接着放松左肩，此时右脚应有更为沉稳的感觉。

再放松左腹股沟，同时腰胯向左旋转，同时命门穴意领向前，头微上领。

右臀垂落下敛，左臀向前溜些，再往前松点，此时只剩下左脚趾点地。

徐徐轻灵地迈出左脚，让想象如临深渊，同时放松至涌泉穴沉稳为止。

当熟悉这种姿态之后，就可以尝试快练法。在快練过程中简化步骤，以内气带动腰胯，丹田气宜鼓荡，加大命门穴受力的程度，使之更加灵活敏捷。这要求更多的是内气腾挪和预动之势，更像捕鼠般扑出的气势，这就是快速版的一种表达形式。