武术作为一种集体文化、精神追求与身体锻炼于一体的运动形式，自古以来就被广泛传承和实践。对于想要从零到英雄的人来说，武术刚开始练什么是一个令人头疼的问题。今天，我们将探讨这个问题，并提供一些具体的建议和方法。

首先，我们要明确的是，武术并不仅仅是一种技巧或动作，它更是一种生活方式，更是一种修身养性的途径。在学习任何一种武术之前，最重要的是要有正确的心态和目的。心态决定了你的学习效率，而目的则决定了你是否能够坚持到底。

那么，在开始学习武术的时候，你应该从何处着手？答案很简单——从基础功法入手。这一点在所有的武侠小说或者电影中都有所描述，但是在实际操作中，却常常被忽略了。基础功法包括各种基本的站立姿势、转体动作以及打击技术等，它们构成了所有高级招式的基石。如果没有扎实的地基，即使是最复杂的招式也难以稳固地执行。

接下来，我们来谈谈如何快速提升实战能力。这并不是说直接进入对决而言，这会导致很多潜在的问题，比如安全问题、伤害问题等。而是在训练过程中，要注重提高自己的反应速度和灵活性。在训练时，可以加入模拟对决，以提高应变能力，同时也可以通过与同伴进行互相攻击来提高防御技巧。

此外，不断地增加自己的耐力也是非常重要的一点。不论是长时间站立还是连续不断地挥拳，都需要一定程度上的耐力。而这，也正是为什么很多人选择合理安排训练计划并保持良好的饮食习惯，因为只有这样才能保证自己在不断挑战自身极限时仍能维持最佳状态。

最后，还有一点不可忽视，那就是理论知识与实践结合。在了解了一些基本原理之后，如内外勾线、五行八法等后，可以根据这些原理去理解每一个动作背后的科学意义，从而更加深刻地掌握每一个动作。这不但让你的技艺更加精湛，也能避免因为不懂其根本原因而出现错误。

总之，想要在短时间内快速提升实战能力，并且建立起一套完整系统化的武术体系，就必须从基础功法入手，加强理论学习，同时也不断加大训练强度，特别是在耐力方面。此外，不断调整自己的心态，以及保持健康饮食习惯也是必不可少的一部分。只有这样，你才能够真正成为一名合格的小人物，然后逐步向英雄之路迈进。