武术资料网上的太极拳之道，轻灵如行走的猫，抽丝剔发般流畅；蓄势待发，如张弓射箭，无需多言。静坐如山岳不动，而动作却如江河滔滔不断，流转无穷。

要达到这样的境界，就必须做到身法正、上下随、意气通。观察晨练的太极爱好者们，我们发现有的确能做到，但更多的人仍未明白这些概念，只是机械地模仿大师，不自知其所以然。

因此，在行拳走架中，便常见耸肩驼背、猫腰突臀等不良姿势，不仅起不到预期效果，还可能引起腰疼腿疼颈推疼等问题。笔者为他们热情和执着所感动，为他们的不足所忧虑，因此撰文试图指点迷津。

首先谈身法正。在太极拳中，要想做到身法正，从预备式开始，即立项收腭微松肩垂肘含胸拔背松腰胯敛目视前方，这些都是基本常识。一旦行拳，一定要保证尾闾中正和内外三合，这是身法正的关键。只有尾闾中正，才能稳健灵活支撑八面。腰为一身之主宰，保持竖直可使轴心稳定，无论前后左右均可自由转换。

接下来再谈上下随。在太极拳中，上下随体现为整个身体协调一致，每一步每一手都有机配合。这需要注意“主宰于腰”与虚实分明。如果没有正确理解这一点，上下便会歪斜左右摇晃，使整体动作失去协调性。而且在太极步的练习中，要时刻保持身体中的平衡，不可出现上浮或忽高忽低之态。

最后探讨意气通。在太极拳里强调心静用意，与意念相应，以意识指导每一个动作。这要求思想集中清晰排除杂念，用意识引导形态变化，同时又不能过度使用力气，以免造成僵硬呆滞。此外还需通过长时间苦练形成肌肉记忆，使得每一个招式都变得自然而然，让人感觉似乎是在无意识状态下完成一样。但这并不意味着可以忽略规矩，而是要先求形似，再求神似，最终达到真正融合形式与精神的一致状态。此外呼吸也不可强迫配合动作，而应自然而然地进行，以此来增强内劲并维持良好的放松状态。

总结来说，只有在行拳走架时坚持身法正、上下随和意气通，那么我们就能在学习过程中学会更深层次的技巧，并最终达到治疗保健功效。不过，“学艺容易改进难”，对付长久形成的问题很难彻底解决，所以希望那些有毛病但仍旧坚持练习的人们不要忘了“功夫不负苦心人”的真理，只要你愿意虚心向高手请教并勤奋训练，你一定能够掌握精湛技艺。