一拳打断砖得练多久？刘月鹏成仁芬的武学之路，身法正、上下随、意气通，如同天地间的一道仙风。太极拳的动作轻灵柔和，快慢相间，刚柔并济，舒展大方；迈步如猫行，运动如抽丝，蓄劲如张弓，发劲似放箭；静如山岳岿然不动，动若江河滔滔不绝，如行云流水，连绵不断。

要达到这个水平，不仅需要长时间的练习，更重要的是要做到身法正、上下随、意气通。纵观晨练的人群中，不乏有艺高之人，但很多习练者没有做到这三点，有的甚至不明白身法正、上下随、意气通到底是怎么一回事，只是机械地跟着大伙伸手出脚、比猫画虎。因此，在行拳走架中往往会出现耸肩、驼背、猫腰、突臀等不良姿势，不但起不到防病治病和强身健体作用，而且还可能练出了腰疼腿疼颈推疼等毛病。

笔者为他们“闻鸡起舞”的热情和执著精神所感动，也为他们的弊病而担忧，因此撰文试图纠正。首先谈论身法正。在太极拳中，要想做到身法正确必须从预备式开始，即立项收腭微松肩垂肘含胸拔背松腰胯敛臀目视前方，这些都是太极拳必知常识。一旦行起拳来，一定要做到尾闾中正和内外三合，这是保证身体平衡稳定的关键。

其次，再谈上下随。在太极拳中，上下随就是指整个身体应有的协调性，一举一动眼必随之。这意味着所有的手部与足部以及全身上下的每一个部分都应该在一起移动，而不是分离独立。如果不能做到这一点，那么整体上的转换就会变得僵硬无力，使得虚实变化失去灵活性。

最后，还需谈及意气通。在太极拳中，最核心的是心静用意。这意味着在任何时候都不可以让自己的思想紧张或过于专注于某个特定的目标，因为这样会导致身体僵硬无法自然流畅地进行变换。而且，用力也不能过度，这样只会导致拙劣的手脚行为，并损害了内力的增长。此外，还需要通过细腻的训练将形似与神似的境界达成，让每一次移动都像是自然而然的事情，从而实现真正意义上的技艺精进。