在杨澄甫前辈的教诲中，太极拳被形象地比喻为“绵里藏针的艺术，是用意不用力的功夫”。这句话深刻揭示了太极拳训练的核心理念——从松柔入手，用心体验其运转过程。这种“意识的训练”，以意带身，将自身各个环节打通，以求节节贯穿。这一阶段，就是由心知到身知的一个过程，是许多拳友终生追求的东西。

每一个阶段都要细细体验、理解，而非盲目修炼。身体是听从大脑的，而不是身体指挥大脑。感觉身体与周围环境的关系，力与地接触后如何传导于手，它们是否自然、顺达？哪里不顺达，怎样才能使其顺达？

常言道，知己知彼，百战不殆，这里又谈到了知彼的功夫。初学者不要急于与人搭手，因为这个阶段你还不具备周身一家，就不知道己，更何谈知彼。先求己，再求人。

很多拳友在练拳时，一味找根，但有没有想过劲由内换？如果一味求根就会暴露自己的虚实，不是阴阳转换在内，而是在外了，就会被人所治。你会不会想到粘黏连随，不丢不顶，随屈就伸，轻灵圆活呢？

具备这些条件，要像气球一样内气鼓荡，让周身具有捧力。而器械与人的关系，也是一个检验松柔状态和试力的过程。在太极杆等器械下，只有在松柔状态下做到周身一家，可以自然顺遂。

总之，你打多深的地基就盖多高的楼。“有道无术”，只有掌握了道理之后才能寻找技巧；而那些只重视技巧却忽略了本质的人，“止于术”，只能停留在表面的技能层面。

吴国富，一位1968年出生的武术世家子弟，从小对中华武术充满热爱。他曾入室学习杨式太极拳嫡系传人杨振国先生，以及武式太极拳名家翟维传先生。在2008年的香港国际推手争霸赛上，他率领邯郸市队获得金牌三枚，并荣获至尊大奖和最佳推广奖。他个人也在各种比赛中累积得奖26枚，其中包括金牌26枚、银牌8枚、铜牌8枚。