太极拳的多样性令初学者面临选择，陈、杨、吴、孙、武五家拳各具特色，但笔者认为从健身角度出发，杨式太极拳尤为适宜。它以舒缓大方著称，便于掌握。相较之下，陈式太极拳动作复杂，初学者难以融会贯通。

学习太极拳应遵循先易后难的原则，从杨式二十四式开始练习。这二十四式是基础，也包含了太极最核心的动作。一旦掌握这些基本招式，再逐步过渡到四十二式。

笔者的经验表明学习太极有七个要领：静、松、柔、中正连续圆形平稳，以及手腰一致使用体内力量。此外，还需注意呼吸自然而不强迫。

静是一种心境，它要求我们在外界纷扰中保持宁静，而不是被它们打扰。松则是指身体和精神状态，这需要通过调身调心调气达到。在这三项都做到之后，我们才能进入起势阶段。

柔是指每一个动作都要轻盈如同水中游泳一样，而非用力拙劣。正意味着身体要保持中正，不可曲直，这对于姿势中的虚领顶劲和塌腰松胯至关重要。

连则要求动作无间断，如流水般连续进行，而不应该忽高忽低。此外，每个动作都应有一定的弧线（圆），并且整个过程应保持平稳节奏（平）。

最后，要记得每个动作都是手与腰协同工作，以便利用全身力量来推进运动，并在练习时采用腹式呼吸法。如果急于求成或自以为能直接跳入高级技巧，那么不会有效果。正确的方法是循序渐进地学习和实践，然后再慢慢提升自己的水平。