太极拳有多种流派，包括陈、杨、吴和孙的拳式，每一种都有其独特之处。对于想通过练习太极拳来健身的初学者来说，我建议先从杨式太极拳开始学习。杨式太极拳以其舒缓大方的动作而著称，易于学习，对于健身效果也是非常理想的。而陈式则包含了发力和发劲等更为复杂的动作，对于初学者来说难度较大。

在学习太极拳时，应遵循先易后难、循序渐进的原则，从基本二十四式开始练起。这二十四式是掌握太极基础知识的一个重要步骤，它们涵盖了最核心和标志性的动作。一旦你能够熟练地执行这些基本动作，你就可以逐步过渡到更高级别的一些技巧，比如四十二式。

我认为，在初学阶段，要记住以下几点：一要静，即心无杂念，让自己像止水一般平静；二要松，让思想与身体放松，使得情绪稳定且不浮躁；三要柔，使得每个动作轻盈而缓慢，不用拙力；四要正，保持身体中正，无论是上还是下都不要曲直；五要连，将各个动作连接起来，以流水般不断的节奏进行；六要圆，使每个势状呈现出圆润自然的情景，而不是直线运动；七要平，即在打击时保持姿势稳定，不至起伏或高低变化。

为了达到这些要求，我们需要不断调整自己的体态（调身）、内心状态（调心）以及呼吸方式（调气），只有达到这一点，我们才能进入真正意义上的“起势”。这意味着我们必须做好准备，并且在实践中不断寻求改进。在这个过程中，最重要的是不要自信过头去尝试新的招数，而应该按照科学方法虚心学习并请教他人，这样才能真正掌握太极之道，并从中学到健康养生的益处。