太极拳有多种流派，包括陈、杨、吴和孙的拳式，每一种都有其独特之处。对于初学者来说，可以选择其中的一种来开始学习。在我的看法中，如果想用太极拳进行健身，建议从杨式太极拳开始。杨式太极拳的动作优雅大方，易于掌握，而且能够有效地提升身体素质。

陈式太极拳则包含了发力和发劲的动作，这使得它相对更为复杂，对于初学者来说难度较大。学习太极拳时应遵循先易后难、循序渐进的原则，从基础的二十四式开始练习，然后逐步过渡到四十二式。

我认为学习太極拳的关键要点可以总结为七个方面：一静、二松、三柔、四正、五连、六圆和七平。这就是我所谓的“七法”。

首先，要达到静态状态，即心无杂念，静如止水，不受外界干扰。此时才能进入下一步，即松弛身心，让肌肉放松，以达到精神与身体完全同步。

接着是柔软性要求，使每一个动作轻盈而不僵硬，就像在水中游泳一样自然流畅。这个阶段非常重要，因为它体现了太極武功的一大特色——柔韧性。

然后是正直性要求，上半身要虚领顶天，而下半身要塌腰松胯，这样做既能保持姿势，又能防止损伤。

接下来是连贯性的要求，使每个动作紧密相连，没有间断，如同流水般不断向前推进，同时保持节奏一致，不可忽快忽慢。

第六点是圆润性要求，使每个动势都具有一定程度的手感，如同圆润的地球一般，无论如何转换都不显得生硬或突兀。

最后，是平稳性的要求，在打击过程中尽量避免起伏不定，只在必要时才有高低变化，并且整个过程保持姿势稳定不变。

初学者常会犯错，比如耸肩弯腰拱臀，这些都是未掌握上述要领导致的问题。因此，在练习任何一种太極武功之前，都必须牢记形体和动势应当保持中正安舒，为此我们需要通过大量实践来磨炼自己的技巧，并以整体协调使用力量作为训练目标。在出手时，我们应该将力量通过腰部传递至手臂，而不是单纯依靠手腕或手指产生力量，这样的训练方法能够帮助我们更加有效地锻炼全身肌肉群并提高我们的技术水平。此外，当你熟悉基本招数后，可以尝试改用腹式呼吸这种更深层次的心理集中技巧，以进一步提升自己的内在气息控制能力，从而增强自身防御能力以及增加对内力的感觉与控制力。当你意识到自己已经准备好面对挑战的时候，你就可以继续探索更高级别的事物。但不要急于求成，一切都需要耐心去理解和修行。如果按照正确科学方法虚心接受指导并积极交流，你就能最终成为一名优秀的大师。你会发现自己变得更加健康，更自信，也许甚至还会获得一些意想不到的人生的乐趣。