在1995年，我在《武林》杂志的第7期中发表了文章《太极拳推手思路浅谈》，提出了太极拳除了推手练功之外，还应进行推腿和推身练功。随着时间的流逝，直到今天，这一理念仍旧保持其重要性。我将再次探讨这个主题，并提供更深入的分析。

太极拳中的推腿练功，就像同样重要的推手训练一样，受益于王宗岳大师“五篇拳论”的指导。在进行推腿时，我们如何运用“以静御动”、“四两拨千斤”、“耄耋御众”、“沾连粘随”以及“迈步如猫行、行之于腿，纵之于膝”的技巧？这些都是我们需要不断探索和实践的问题。

根据我的理解，对定步和活步中的推腿技术进行了一些简要介绍。

推腿预备势

双方双臂轻松地向下倒剪，同时右脚前进，与对方右脚内侧相接，使膝部紧密接触，以便形成一种粘连状态。

定步推腿练习

甲方采取攻势，将右腿缓慢地弯曲并用膝部轻轻顶击乙方膝部。乙方则顺应甲方的攻势，不断移动以保持距离，同时也可以使用跪膝或摆膷等不同的防御技巧来应对。同样地，当角色互换时，乙方也会使用相同的手法来回击甲方。此过程可持续进行，不断变化，以至无穷尽远。当双方轮换使用左脚替代右脚时，也能获得类似的效果，从而使攻守之间产生无尽循环。

活步推腿训练

提膝粘提

假设对方尝试从我所站立位置（即我正面）向我横扫而来，我灵敏感应这一动作，在对方扫来的同时迅速抬起我的右足，让它虚空化，让对方横扫失去力量；此同时，我注视命门点，用我的右足底部与外侧 粘附在对方身体上，使得对方无法稳定自己的姿态。这是通过意念连接与身体执行的一种高效且精准的方法，它不仅能够有效抵挡攻击，而且还能瞬间转变为反击机会。

提脚粘踏

如果对方采用左脚横扫攻击我位于其内侧位置，我则利用这股力量提升自己精神准备，在他开始行动之前就已经做好准备。我快速提起我的右足，并将注意力集中到这块区域，用整个趾尖及旁边区域 粘附住对方左足及其外侧部分，这样一来，无论是对面的初始攻击还是后续反应，都无法阻止或改变现状，因为他们都被迫适应我们的行动，而不是我们适应他们的反应。这是一种非常有力的防守策略，可以有效制约敌人的任何企图，并让他们陷入混乱状态，从而创造出一个绝佳反击机会。

进膝粘截

当我处于静待动态，一旦发现敌人准备实施某个动作，比如踢打或者踩压，我会迅速调整自己的位置，将我的右髌骨微微朝里移动，用它作为屏障保护自己，同时确保自己的安全不受威胁。此举既能维持自身平衡，又能够控制并制服敌人的任何企图，从而避免受到伤害或被限制运动空间。

提脚粘挑

如果有人企图用他的/她的/它的一只脚(特别是带有重量的话)压住、勾抱甚至翻滚过你的身体，你可以利用这种情况转化为优势。你通过灵敏察觉这个过程并在短暂时间内调整你的坐姿，然后你引导你的那只鞋子迎接并牵引着对方面部，上升至最高点，有助于实现最大的影响力，而非简单地接受这样的侵扰。如果成功完成这项任务，你将占据主导地位，给予你的朋友们一个难忘的人生体验。

运胯粘接

当别人试图从侧面撞击你胯部时，你必须做出决定性的选择：逃跑还是迎战?逃跑意味着放弃战斗，那又何必学武?但迎战，则意味着你已掌握了关键技巧，即"以静待动"-"以静御动"-"以静制动"。这是所有太极徒弟学习中不可多得的心得宝贵经验。每一次真正意义上的战斗，无疑是在考验你们是否真正学会了这些基本原则。如果逃避，那么就是浪费掉机遇。但若坚持下来，那么每一次遭遇都会成为一次成长经历，每一次胜利都将增强您的信心，以及您对于未知世界了解程度。这是一个终生的旅程，是为了追求卓越而存在的一切努力所共有的征途。

总结来说，通过这种特殊类型的地球磁场变化，我们可以使我们的下半身更加柔软、灵活且具有很好的感觉能力。而与其他形式不同的是，这种特定的结合方式使其效果显著，而且能够较快达成目标，只需短短几个月，便可达到想要得到的地球磁场变化感受。在这里，最重要的是把这种独特性作为基础课程之一去教授给所有学生，以帮助他们更好地发展自己的潜力和提高技能水平。

最后，要记住，与通常认为更加广泛涉及的地方不同——比如说某些修炼者可能会花费数年才能达到最佳状态——对于那些寻求提升个人能力的人来说，由此组成的一个全新的系统似乎十分吸引人。不过，请记住，即便这样看起来很完美，但实际上仍然存在很多复杂问题等待解决，所以请继续关注更多相关信息吧！