在探索太极拳的奥秘时，我们首先需要明确它的定义。太极拳是以深厚的中国文化理论为基础，融合了武术、养生和哲学元素的一种传统搏击技术。其核心理念体现在整体状态上，即通过身心协调，实现内外一致。

阴阳变化是太极拳运动中不可或缺的一环，它反映了宇宙万物生成与变换的基本法则。在实践中，这种变化被运用到技巧和节奏上，以达到平衡与和谐。

刚、柔、虚、实四者并存，是太极拳表现形式的一个重要特点。它们不仅体现在具体动作上，更是一种生活态度和修养之道。每一次挥臂，每一个姿势，都蕴含着这四者的平衡。

掤、捋、挤、按、采、挒、肘、小靠等七十二手中的技法，是太极拳学习过程中的重要组成部分。这些基本技法要求练习者在掌握后能够自然流畅地结合起来，使得整个形意流转如同水一样顺畅无阻。

进退顾盼定四大身法，是打造完美形象所需遵循的基本原则。这些建立起了一套完整而有序的心血管线路，为练习者提供了丰富多样的训练空间。

将技法同身法合一，便形成了所谓的“十三势”，这也是太极拳最独特的地方之一。在这个过程中，每个姿势都承载着深远意义，不仅锻炼身体，还能陶冶情操，提升精神层次。

最后，要提到的是，“十三势长拳”，即指这种融合技巧与艺术性的独特风格，它不仅是一种健身方式，更是一门科学，有助于提高生命质量，让人在享受健康带来的同时，也能感受到内在力量和智慧的升华。

综上所述，无论你是否曾经涉足过武术领域，对于想要从事这一项活动的人来说，上述内容都是必备知识。而对于已经开始自我练习的人来说，这里提供了一份详尽指导，可以帮助他们更好地理解并实施自己的训练计划，从而获得更好的效果。