陈氏太极拳“泛臀”之争议随处可见，网络书籍中有详尽的论述，但在实践中很多人仍不理解何时应“敛”何时应“泛”。周围朋友们常向我求解，此问题确实难以用言语准确表达，需亲身体验方能悟开。最近，我遇到了一位长期从事武术和气功的高大英俊大师，他正在附近进行站桩气功训练。当我为一位来访的太极爱好者讲解“泛臀”要领时，他认真聆听，并要求亲自体验。我轻触他的胯部，使其松弯，从而转变了他的姿势，他感受到了热气沉于丹田，表示之前一直未能达到。

这位经验丰富的大师虽然已掌握了大小周天，但依然无法完全体会到“泛臀”的精髓，这显示出初学者想要掌握这一要领的困难程度。事实上，对于正确掌握习练太极拳要领至关重要。

我的启蒙恩师陈小星大师及磕拜恩师陈正雷大师在教学时强调过：“含胸塌腰、曲膝松胯、泛臀圆（开）裆。”通过他们的指导以及三十年的苦练，我认为陈式太极拳应该是松腰“泛臀”，而不是缩肚“敛 臂”。

首先，我们需要了解人类骨盆构造简析。在长期进化过程中，机体形成了许多特殊构造，如头颅骨保护大脑；胸骨、肋骨、胸椎保护心脏和肺等。而我们的背部区域由骶骨、尾骨和两侧髋骨构成，是保护膀胱、结肠等重要脏器的地方，同时也是生殖系统的一部分，在对人类生延繁殖方面起着至关重要作用。

接着，我们来看看关于骶髂关节：它由三块分离的骶椎组成，一般在16岁前软化，然后融合成一块；耻骨联合面借纤维软化连接而成，上下方有韧带加强，以支撑重力功能。孕妇分娩时，可以使关节囊及韧带松弛，使得骶髂关节能作小幅运动，从而扩大盆腔，有利于分娩。

最后，我们来讨论一下有关松胯：即放松腹股沟肌肉。这是因为"松胯"是"泛臀"的一个必要前提。如果没有做到这一点，就无法实现真正意义上的腿部柔韧性。通过这种方式，可以让内气沉于丹田，更好地控制呼吸，让全身协调一致，既可以防止损伤，也能够增加力量。此外，这样的状态也对于打击技巧非常有帮助，因为它可以提高反应速度并增加旋转能力，而这些都是提升技术水平所必需的。

总结来说，“泛臀”实际上是在敛 臂状态下使相顶的胯部完全打开，使其转变为一种新的姿态，即保持人身脊柱原有的向里自然弯曲状态，不可突出过度。这是一种独特的人类生物学结构，它使得小腹斜向后收，有沉坠感觉，而且还增强了腿部活动范围，同时也有助于调整整个人体动作，使劲力更均匀分布，从而更加有效地锻炼身体。