在探索自学武术的旅程中，站桩的重要意义不容忽视。正如太极拳中的内劲与技艺相辅相成，站框亦是锻炼内力和体力的关键环节。在这个过程中，我们需要深入理解脊柱的构造及其生理形状，以及如何通过站框来达到紧骨松肉的状态。

脊柱作为躯干的支撑，是由24块零碎而不规则的骨头组成，它既不能用力挺直，也不能像懈怠时那样毫无控制地任其软曲变形。正确做到的是，使整个直立的从头顶到足跟每一块骨骼都各安其位，从而使躯干正直而立，不犯挺胸收腹和弯腰驼背之病。

腰部尤为关键，因为它是一个薄弱环节，承受着巨大的压力和旋转应力。命门穴，即腰眼，是修练太极内功的关键部位，而筋膜腾起，则是指通过良好锻炼后所达到的组织结构状态，这种结缔组织有弹性，但长期体力劳动会导致这些组织结构发生变化。

建立腹部坚实点，即在腹实胸虚基础上加强腹部坚实度，只有这样，上身才能更大地松驰。这需要从腰椎第三节开始，紧迫至命门穴的地方，这里就是劲力的来源。在练习中，我们要配合呼气，将气呼出体外，同时下肢蹬地、敛臀提肛，以施加上下的压力，让腹围自然紧张起来限制胀大，从而形成既充满又结实的腹部——腹部坚实点。

力量传递时，要交由脊背负担，将任务委托给舒胸走背，即含胸拔背，让背肌与脊柱贴合牢固，使得导力的性能更加出色。在这一过程中，发力的路线沿着腹部、脊柱、背部进行输导，最终实现了全身力量的一致性与协调性。