一、骨盆构造简析

人类的骨盆由骶骨、尾骨和两侧的髋骨构成，承载着膀胱、结肠、前列腺以及女性的子宫和卵巢。这些器官对于生殖和排泄都至关重要，而骨盆区域的解剖结构又是复杂而奇特的。

二、太极拳中的敛臀说

笔者认为，将“泛臀”与“敛臀”作为陈氏太极拳与其他太极拳区别是一种不够严谨的看法。敛臀实际上是为了避免挺腰突肚厥臀错误而提出的矫正方法，而非其他太极拳的一种特点。真正目的在于防止过分翘起，保护脊椎尾段，不使气沉丹田受阻。

三、松胯要领

松胯，即放松腹股沟穴位，是“泛臀”的重要前提。在练习时，要通过胯关节肌肉韧带合理收缩舒张，使各个关节灵活转动，同时做到松腰沉稳，以身带领内外运动，达到意气劲合一。

四、陈氏太極拳中的泛臀要領

所謂「泛」就是在「敛」狀態下使相頂之胯部完全松開，使其轉化為「泛」狀態，即保持人身脊柱原有的向里自然弯曲状态，不可過度突出。這樣姿勢是在松胯前提下的实现，它使小腹斜向下后方收，有沉坠感，一来形成兜襄以容纳真气易于沉降丹田；二来大腿根内侧筋能放松，加大躬干旋转角度并保持重心下降平衡，使得下盘稳固而身躯灵活。

五、結論語

综上所述，了解了松胯为泛 臂 的 前 提，未经 松 胎，则无从言 泡 臂；反之 泡 臂则需先经 松 胎。而 陈 氏 太 极 拳 之 骨 盆 后 部 骶 髓 关 节 甚难活动，但通过长期练习，可将此处练活，使整体活动范围扩大，从而增强发劲发力效果。此外，还需注意提肛缩会阴，以及尾骨微翻盆膈上提，以促进气机充实，并达成胎息状态，最终锻炼出独具特色的人体协调性与健康效益。