一、太极拳的内在运行方式

物体与人的动平衡

首先，我们必须明确重心的概念，在地球引力作用下，每个物体都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心。当一个物体的重心偏移了支撑它的底盘时，就会倾倒。

太极运动中的动平衡

经过长期基本功、站桩和打太极拳的训练，身体应做到以下要领：虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背与松腰落胯、气沉丹田，达到身体上下对拉拔长。裹臀、屈膝、圆裆、双脚趾抓地，使两腿如富有弹性的“悬臂梁”托住身体，并予调正。以此身架支撑两侧相对称的沉肩、坠肘，如同天平方式调整身体的平衡。太极拳以腰为主宰，带动全身螺旋转动，将全身徐徐卷拢成一个松开整且活泼有力的整体。

呼吸与内气及内劲的关系

腹式逆呼吸方式适用太极推手。当气呼出时，内气沉入下丹田，小腹鼓起，内气运遍全身直至体内各处末梢。当吸气时，内气聚集于中丹田，隆起。这样外气与内气形成互动，全身形态随着意志而行动，无论是蓄还是发，都能自然而然地表现出来。在意识作用下，不需要刻意去导引，只需意到位，就能产生正确方向和力量。

二、三人推手中的应用

三人推手实际上是三个人的劲路和劲法较量，每个人的步伐都是为了对方失稳而设计，从进我退你，以曲就伸，用不破之势来化解彼方之攻。在这种情况下，每一次移动都蕴含着规则，一次次调整自己，使得对方失去均衡成为第一要务。因此，“攻方”的劲总是瞄向对方失点，而“化方”在臂掌掩护下的同时，将来力化解。这就是为什么说太极不是不用劲，而是要掌握运用的路线和方式，以及如何控制自己的柔软性使其变成刚强无比。

以柔克刚

通过接触部位感觉到的变化，可以预测对方即将发生什么样的变化，因此可以提前做出反应。而当对方突然快速拿腕折臂时，因为我们整个体系既松又硬，所以不会跟着他的节奏走，而是在他拿之前已经准备好了回击。此种状态被称为“彼不动，我不动，我意在先；彼微动，我先动。我劲在先”。这就是为什么说我们始终保持灵活性，同时也拥有最强大的反击能力，即使是在迅速变化的情况下，也能够顺势应对并制胜。

应对速度快的情况

如果对方使用双手向我推来，我只需用一臂即可接住这个过程，这完全取决于我们的内部结构，即使他们再快或再大力给到我的臂膀，它都会自动缓冲，无论速度多快或力量多大，都不会影响我的身体。如果我用右臂应付，那么借助他们给出的力量向右转换，同时将他们给出的力量引向我的右侧外，然后利用自身运行路径改变，让他们来的力量落空。我随后根据当前状况进行临场发挥。如果他们前倾，我则乘机扳正，但避免犟足，以免暴露弱点。此外，当发现机会的时候，要迅速扳正并施展自如无敌之术。

综上所述，本文提供了一系列关于如何学习轻功以及如何应用这些原理以提高武学技能的一般指导原则。本书作者认为，对轻功训练应该采用一种系统性的方法，其中包括学习正确的手法，以及培养良好的灵活性和协调性。此外，还需要理解静坐冥想对于增强感官敏锐度以及提高意识清晰度所扮演角色。通过结合理论知识和实践经验，本书旨在帮助读者更好地理解轻功及其相关技术，并加深其对这一主题领域深厚了解。