一、骨盆构造简析

人类在长期进化过程中，机体形成了许多特殊的构造，如头颅骨构成颅腔，保护大脑；胸骨、肋骨、胸椎构成胸腔保护心、肺等重要脏器。而的臀部区域由骶骨、尾骨和两侧的髋骨构成骨盆腔保护膀胱、结肠、前列腺和女性的子宫、卵巢，在对人类生延繁殖方面起到至关重要的作用，而且骨盆区域解剖解构最为复杂、构造最为奇特。

先从骨盆构造上说起：bones由骶 bones 和尾 bones 和两侧的 hip bones 构成，bones 具有传导重力、承托盆里器官等作用。

hip bones 由 ilium bone, pubic bone 和 ischial bone 组成，一般在16岁前三 bones 之间由软 bones 结合，16岁后软 bones 逐渐变硬才融合为一 bone。骶 bones 17-23岁之前尚为5个分离的 lumbar vertebrae，之后才融合成为一 bone。尾 bones 由3-5块退化的小 vertebrae 融合而成，一般30-40才融合成为 tailbone。tailbone 上与骶 bones 相接，上扣之骶 Bones 与后翘之 tailbone 相接处有微隙可活动，有穴名腰俞。hip joints 与骶 Bones 通过 sacrum joint 相连接，此 joint 两关节面对合紧密，joint capsule 紧张，有韧带加强，最主要的是支撑体重功能，可想而知十分稳固。

二、中医理论与太极拳

太极拳中的“敛臀”说法是为了避免“挺腰突肚厥臀”的错误而提出的，是一种修身养性的一种方式，它要求练习者不要过份翘，而非敛尾闾把脊椎尾段违反自然弯曲状死硬外绷受压，那样长久下去就会有损此处脊椎与神经，而且髋部也难以松开。

三、“松胯”要领探究

“松胯曲膝”在太极拳界并无疑异，但笔者认为应该用“松胯曲膝”，而不是“曲膝松胯”来要求习拳者更为适宜，因为在练太极拳时，强调要立身中正，所以在立身中正的情况下，“松胯曲膝”。

四、“泛臀”要领深入分析

所谓泛臀，其实就是在敛臀状态下使相顶的胯部完全松开，使其转化为泛臀状态，这样既能使小腹斜向下后方收（有沉坠感觉），内气易于沉降丹田；二来大腿根内侧的大筋易放松，可加大躯干旋转角度，并保持重心下降平衡，使得下盘稳固扎实而身体灵活。

五、“陈氏太极拳的人物技巧”

陈氏太極拳运动过程中的泛臂实施就是以腰旋转带动，左旋则左 臂上抽右 臂下沉，而右旋则右 臂上抽左 臂下沉，从而实现了轻灵转换。在这种运动形式中，有助于丹田斜向潜转，加强腰裤膝协调锻炼，同时避免浮散乱现象出现，以达到身法轻灵且下盘稳定，为任脉畅通打基础，使真气贯注丹田发挥四周效应。这就证明了陈氏太極拳锻炼身体之功效独特而神奇，不仅符合健身需求，还能提高人体整体素质和健康水平。