陈式太极拳，古老而神秘，是中华武术中的瑰宝。它不仅能养生，还具有令人瞩目的技击效果。据拳前辈所说：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄。”这股超强的劲力，多年来吸引无数江湖人士探寻其秘密。那么，这种高超功力的练习方法又是怎样的呢？各家拳谱有各自的解释。

余此等待了许多年，对于练就陈式太极拳整体劲的理解认为，它是这一套拳法中表现出超强功力的关键之一。而“松开合住”对于整体劲形成至关重要！

有的拳论上提到：“得大松者得大道”，说明在太极拳中，“松”起着非常重要的作用。这里的“松”并非简单放弃，而是一种特殊状态。在立正之基础上，全身关节松开，肌肉放松，以达到筋骨要松、皮毛要攻、节节贯穿、虚灵在中的效果。只有这样才能使气血畅通，让心气下降，气沉丹田。

若不能“松”，则为一大忌讳。“ 松”的理解需加以辩证认识，不仅仅是追求软弱，更不是懈怠，而是在保持内外平衡的基础上，使身体每一个部分都能够自由伸展和柔韧，如同龙蛇一般。此时，“开”的意义变得深刻，我们要求胯要能开放，每个部位都能自然展开；通过这样的开放，使身体达到柔若无骨，即可呈现龙蛇之相，并且使心气下沉，气沉丹田，从而使力量更有力量。

然而，这种开放并不只是为了让身体软化或失去力度，而是在坚实的内力基础上，一动全动，上下相随、节节贯穿，只有这样才算真正实现了和谐与中庸。而这种开放，就是为了让所有部位协调工作，为爆发更大的潜能奠定基础。

因此，在练习过程中，要将整个身躯放置于一种准备状态，就像弓弦拉满，有一触即发之势。当决定行动时，将重心迅速移动利用地面反作用力，同时转腰拧裆，再转胯膝踝，将力量顺着脊背传递至手臂，最终集中于手掌或指尖，此时整个过程需要各个部位精准配合，以便产生刚猛而脆弱的一致性爆发力。

总结来说，“ 松开合住”之间存在着不可分割的情感纽带，只有同时做到两者的结合，便能产生那令人惊叹的一次性爆发。如果想把握这一套完整、一气呵成的整体劲，那么必须明白这个关系，并不断修炼，让每一次动作都达到最佳状态，让所有部件协同工作从而激活潜能，为最终形成那独特风采打下坚实根基。