提到太极拳的发力，人们往往会联想到“起于脚，主宰于腰，形于手”这句古话。对这句话的理解有些人往往是这样认为的：脚先蹬地，或是说脚抓地，然后将力量通过腿传到腰部，再通过臂部传到手上。这句话笔者认为值得商榷。

从太极拳的名字看，太极者阴阳也，也就是说在行拳的过程中始终要体现出相反的两个方面。太极拳的发力也应当符合阴阳之理。

太极拳追求一种动态的平衡，“阴阳互为其根”就是一种体现，我们讲“发力要有根”，但并不是说脚抓地就是有根了，而是将内气从腰腹部，顺腿经络，压到地面，地面就给一个反作用，形成了“阴阳互力”“互为其根”。

按照上面的理解，我从而得出了太极拳最好的发力方法。一切动作先从腰发，即所谓的“腰不动，手不发”，通过太极内功让内气鼓胀，将气压到地面，地面又将气反弹回腰部，上下两股力量交汇于前后丹田，这样内气更加膨胀产生爆炸力，再由丹田以“上六下四”的比例劲炸向梢节，从而形成强大弹抖力的效果。

应该说我的理解与古人的理论并不矛盾，只是在关键环节——先将气压到地面这个环节上做了进一步解释和阐述。在每个动作中，都要给予足够的地感，让身体感到重量，使身体内部产生反应，这种感觉才能够真正达到打出真实有效力的目的。

练习太极拳爆发力的关键在于放松和暗劲辅助。如果能正确掌握这一点，就可以在不用僵硬肌肉的情况下完成所有技术要求。同时，要使意志引导气血运行，以圆满、柔和且协调方式运动，使得外形随着体内发生变化而自然流转，并确保整个身躯都参与其中，无论何时何处都能保持平衡稳定性。

站桩同样是一个非常重要的手段，它不仅能增强平衡协调能力，还能帮助我们撑起后丹田，让命门充盈，从而增加全身力量。而松开胯部也是至关重要的一步，因为它使得整个人类活动变得更加灵活，不断调整自己以适应不断变化的情境，这正是武术中的常见策略之一——准备好迎接任何可能出现的情况。

总之，没有正确指导理论，就无法进行有效实践，而正确理论则来源于不断实践、总结经验再次实践演习之间循环迭代过程中逐渐积累起来。只有不断提升自己的技术水平，对抗各种不同的挑战，最终才能成为一名真正高超技艺的人选。