一、上肢弓

上肢弓的两端分别是手和肩，而身体的中心则是肘关节。双臂弓的形成要求我们发挥手的灵活性，同时保持肩部相对固定。手必须领劲，成为攻防前沿，而肩则需要松开以便自由活动。肩部向外拉开，腋下空，这样才能使整体力线流畅。

二、下肢弓

下肢弓由踝关节和胯关节组成，其膝关节作为中间支撑点。双腿弓通过脚趾与地面接触，将力量传递至腰部，从而稳固整个身体。在太极拳中，我们要求五指紧握地面，以保证身体平衡并进行各种旋转运动。

三、腰腹部

腰腹部承担着重要作用，即身为五张弓中的核心部分，它连接了上下的力量系统，使得整体姿势稳定。当胸椎内收尾椎向里裹时，便形成了“含胸塌腰”的状态。这不仅有助于气息沉静，还能使重心下沉，使人如同坚不可摧的大树般立于风雨之中。

四、全身协调

一身备五张弓意味着每个部分都要协调工作。一旦其中一个环节出现问题，如翻臀或脊椎前顶，便会影响到其他各处，使得整体失去平衡。而只有通过刻意练习和调整，可以确保每个部分都能顺畅地配合起来，形成一种既柔软又坚韧无比的状态。

总结来说，一身备五张弓是太极拳追求的一种最高境界，是通过不断修炼和实践来达到的。如果能够将这一理念融入实战当中，无疑能够让我们的武功达到新的高度。在自然环境中运用这套体系，不仅可以提升个人能力，也能增强与自然之间的共鸣，让自己的内在力量更为充沛。