在探讨太极拳的爆发力时，人们往往会提到“起于脚，主宰于腰，形于手”的古话。这句话被误解为先蹬地或抓地，然后通过腿部传递力量至腰部，再由臂部传递至手上。然而，这种理解并不完全准确。

从太极拳的名称来看，它体现了阴阳平衡的理念，即行拳过程中始终体现出相反两方面的存在。因此，太极拳的发力也应当遵循阴阳之理。

太极拳追求一种动态平衡，“阴阳互为其根”正是这种体现之一。在这里，我们讲“发力要有根”，但并非简单地指脚抓地，而是将内气从腰腹部顺经络压至地面，从而形成“阴阳互力”和“互为其根”。

基于这样的理解，我通过实践得出了太极拳最好的发力方法。一切动作都应从腰开始，即所谓的“腰不动，手不发”。通过太极内功，让内气鼓胀，将气压到地面，然后再由丹田以一定比例劲向梢节推送，以此产生强大的弹抖力。发力的规律是始于丹田、蓄于丹田，又发自丹田。

我的理解与古人关于力的传导——起步、主宰和形态——并不矛盾，只不过古人的描述忽略了最关键的一环，即先将气压到地面这个环节。因此，这里强调了内功气压法，不仅可以产生在地面的反作用，也贯穿整个太极拳运行过程中的每个动作。

如何练习太极拳爆发力的关键在于放松全身，使身体感觉没有分量。此外，还需使暗劲助推气，使外形随着体内和外界圆形运动进行，以及练习站桩以增强平衡协调能力，并撑起后丹田，使后腰更加充盈，从而获得更大的爆発力。

总结来说，没有正确理论引导，就无法做出正确实践，而正确理论又源自不断实践、认识总结和再次实践演习中不断提升技艺才能实现。