一、双臂弓

上肢中的两根弓，是腕关节和肩关节，它们共同构成了我们双臂弓。这种特殊的组合使得手能够自由移动，而肩则相对固定。这两个点分别被称为“梢节”和“根节”，而肘部则是连接它们的“中节”。这就意味着我们要发挥手的灵活性和力量，而不应该依赖肩膀来带动整个过程。如果我们的手伸得过远或者收得过近，都会导致整个系统失去其应有的效能。

另一个关键点是松 Shoulder 和拉 Shoulder，这也就是我们常说的沈 shoulder。只有当腋下空出并且肩关节能够灵活起落时，我们才能将自身力量通过两臂弓输送到手上攻击对方，同时也让对方可以通过我的双臂弓传递力量给我的肩膀，因此有了“制人先制 shoulder”的说法。在技击对抗中，当我受到来自外界的压力时，可能出现三种情况：懈 shoulder（大臂向内），翻 shoulder（大臂向外），或耸 shoulder（大臂后抽）。然而正确的运动方式仅有一种，那就是 Shen Shoulder 和松 Shoulder，只有这样，才能保证整个系统保持平衡。

二、双腿弓

下肢中的另一组夹克，是踝关节和胯关節，它们共同形成了我们的双腿弧度。这个体系由膝關節支撑起来，这个箭杆不能软弱，也不能飘摇，更不能折断。因此，要确保这一点，就必须确保上肢稳固，并且保持一定程度的手脚活动范围。这要求我们的脚趾必须紧握地面，以便于身体在各种冲击下保持稳定。

另外一个关键部分是松胯，使腰腹区域成为身体运动的一条轴线。当胯部松开时，腰腹区域就能够自由活动自如。而没有松胯，即使是最精妙的情形也不足以体现太极拳真正精神所在；没有松胯，上半身与下半身之间就会产生脱离感；没有松胯，最终会导致整个人体僵硬无用。

三、腰背

最后，我们讨论的是脊椎区，这里包括胸椎至尾椎，从百会穴虚领开始，一直到底椎向里裹结束。这是一个非常重要但又容易忽视的地方，因为它关系到气息流通，以及重心分布。一旦这些都做好了，那么即使是在最激烈的情况下，我也能始终保持稳定，不受任何影响。

四、五张弦之总结

所有这些都是为了达到太极拳所追求的一致性——即全身协调。如果每个部分都不配合，那么就无法形成有效的防御或者进攻。但如果每一部分都按照规律运作，那么即使遭遇强大的反击，也能顺势而生地化解一切威胁。此刻，你已经掌握了如何训练自己成为更好的太极拳实践者。你现在可以开始尝试，将理论付诸实践，从自然世界中找到自己的轻功之道。