陈式太极拳，自古以来便被誉为武术中的奇葩，它不仅能够养生，还有着令人瞠目的技击效果。据拳前辈所说：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”，其神威震慑了无数江湖儿女的心灵。那麼，陈式太极拳如何练出超强的功力呢？各家拳论各有千秋。余人多年来认为，练就整体劲是陈式太极拳超强功力的关键之一，而“松得开合得住”与整体势的形成密不可分。

有的拳论云：“得大松者得大道”，这句话深刻地说明了“松”在太极中的重要性。所谓放松，是指在立身中正的基础上，全身关节都要松开，肌肉全都放松。拳论中讲“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中”。只有真正的松才能使筋骨伸展拔骨，使经络活泛气血畅通，使腹胸舒静气腾然，使心气下降气沉丹田。这就是为什么不会“ 松”的人是绝对不能做的，因为它决定了整个过程的重要性。但是，对于“松”的理解必须是辩证地加以认识，不仅仅是不动，也不是懈怠，而是在能量流动时达到一种特殊状态。

这个状态，就是让所有部位都能自由流动，就像龙蛇一样；也就是让心气下沉，让劲力沉下去。但这个目标并不是为了完全没有阻力，更不是懈怠，只有这样才算真正达到和谐、平衡、即为太极。而且，这种状态建立在坚固力量之上，即使如此 松柔软而不散乱，不偏不倚，只有这样才算真正实现了和谐。而这种 松柔软的是为了更好的协调每个部分，让它们重新组合，以充分发挥潜能，为爆发力奠定基础。

那么，“开合”之间有什么联系呢？实际上，“开合”是一种叫做“整体劲”的技术。在行走或打架时，我们始终要求一动全动，上下相随，上下的运动连续不断，这本身就是一种 “合”。通过这样的训练，可以达成一个高层次上的 “ 合”，即使面对攻击也不破坏结构，也不会散乱。这也是为什么我们说周身上下所有部位必须融为一体，将千钧之重凝聚于一点。

所以，要想练出完整的一气势整体劲，就必须明白其中存在的问题，并不断反复练习，以循序渐进的手法，让这些部位得到最优化的协调，从而激发内心潜能，为整体力的形成提供基础；然后，在这种基础上再确保身体能够有效地进行 “合”，达到高层次的一致性，只有真正做到了既可以 松，又可以 合，那么就会产生那著名的一触即发能力。