陈式太极拳，自古以来便被誉为武术中的奇葩，它不仅能够养生，还有着令人瞠目的技击效果。据拳前辈所说：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”，其神威震慑了无数江湖儿女的心灵。那麼，陈式太极拳如何练出超强的功力呢？各家拳论各有千秋。余人多年来认为，练就整体劲是陈式太极拳超强功力的关键之一，而“松的开合的住”对这一点至关重要！

有的传说指出：“得大松者得大道”，这句话深刻说明了“松”在太极拳中的重要性。“放松”意味着在正确的立身基础上，全身关节放松，肌肉全部放松。这正如拳论上的教导：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中”。只有通过完全的放松，我们才能伸筋拔骨、活络经络、气血畅通、腹胸清静心气下降，这样才能使劲沉于丹田。

然而，“松”的理解不能单一，只能是追求一种既非懒惰也非紧张而是既能“开”的状态。在此过程中，我们要求胯部和周身筋骨关节都能够自由地打开，使之柔若无骨并呈现龙蛇之态；同时，让心气下沉，使劲沉于丹田，但这种“开”不是为了让身体变得软弱或失去力量，而是在坚实的基准上寻找平衡，不偏不倚，这才算得上和谐。

接下来我们将谈及“合”，这是整体劲爆发的一种预备阶段。根据《太极拳图说》，内三合外三合是一种理想状态，其中肩与胯、肘与膝、手与足外三合，以及心与意、意与气、气与力内三合，都表现出了它对于整体性的重视。

真正意义上的“合”，就是所谓的“整体劲”。行走时始终保持动作协调，上下相随、中间动应，上动下随，无一例外地要求全身参与，这本质就是一种完整而统一的状态；通过不断地练习，可以达到一个高层次上的完整性，即使遇到冲击，也不会破裂或散乱，而是能够保持稳定和完整。

落地生根也是太极训练的一个基本原则，它需要脚底稳固，如果没有，那么身体就会摇摆无定的结果。而且必须确保每个部分都能完美配合，以便最终形成一个集结所有力量于一点发出的爆发力。这包括脚下的蹬地反弹力的借用，以及腰部转动和裆部扣紧等瞬间反应，将这些力量向上传递，最终以精准的一击实现爆发。

最后，我们将以"掩手肱拳"为例来探讨如何通过"合住"提升整个过程。在准备姿势中，要保证身体自然放 松，就像弓箭拉满，有着即将释放巨大的潜力。但当你决定释放时，你会迅速移动重心，并利用这个运动产生的地面反作用力，同时转腰拧裆，以达成右臂从脊背直至手腕施加巨大的力量。同时左臂亦弯曲，并向后推展，从而形成两个方向相互牵引产生更大的力量，同时保持平衡。此时，由于腰部巧妙配合以及其他各个部分协调一致，便产生了一种刚猛脆弱结合在一起的大量潜能爆发出来了。这正是由于这种良好的合作关系及各个部分协同工作，一起构成了一个综合性的双倍效应，为最大化效果奠定了基础。