陈式太极拳，自古以来便被誉为武术中的奇葩，它不仅能够养生，还有着令人瞠目的技击效果。据拳前辈所说：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”，其神威震慑了无数江湖儿女的心灵。那麼，陈式太极拳如何练出超强的功力呢？各家拳论各有千秋。余人多年来认为，练就整体劲是陈式太极拳超强功力的关键之一，而“松得开合得住”与整体劲的形成密不可分。

有的拳论云：“得大松者得大道”，这句话深刻地说明了“松”在太极中的重要性。所谓放松，是指在立身中正的基础上，全身关节都要松开，肌肉全都放松。拳论中讲“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中”。只有真正的松才能使筋骨伸展拔骨，使经络活泛气血畅通，使腹胸静定气腾然，使心下沉降气沉丹田。这就是为什么不会“ 松”的人是绝对不能做的，因为它决定了整个过程的重要性。但是，对于“松”的理解必须是辩证地加以认识，不仅仅是不动，也不是懈怠，而是在能量流动时达到一种特殊状态。

这个状态，就是让所有部位都能自由流动，就像龙蛇一样；而且，让心气下沉、气沉丹田，这样一来，一切力量才会稳固下来。而且，这种力量并不只是简单的一点点，那么我们需要的是建立在坚实基础上的力量，不丢不顶、不偏不倚，只有这样才算完美。而这种状态叫做和谐、中庸、即为太极；而这种状态也叫做协调，为的是让每个部分充分发挥潜能，为爆发力奠定基础。

所以，“松开合住”就是练习整体劲的一个前提，但同时也是一个目标。在行功走架的时候，我们始终要求一动全动，有序上下相随，每个部位都是一个完整的一部分。这其实就是一种集合同等部位之力的整体性，从而达到破之而不散撞之而不破，上下应答如一人。周身上下的每个部分都能够发挥作用，如果把这些部位全部集结起来，在一点集中发出，那么爆发力自然显著。

这是落地生根要求脚底稳固，如果脚底不安稳，就像是没有根基的小树或水，那么身体尽量放宽就会更加稳固，所以脚底更稳健，同时整个人弹跳能力也更加有效，将力量传递给出击点。当你恰好将每个部分恰当协调一致时，这种高度一致的协调，就是合，这样的高层次融合使整个人的爆发力变得淋漓尽致。

接下来，以"掩手肱拳"为例来解释一下合住对于打出的重要意义。在预备姿势时，要保持身体中央平衡，用胯膝腿足向内收紧，然后转腰拧裆转胯转膝转踝。一旦开始运动重心迅速移动利用地面反作用力快速向左旋转腰臂同时右手腕与肩膀一起朝上提升至最高位置并瞬间释放用右肘尖向后推送，与此同时左臂弯曲左肘尖向后推送与右臂形成拉扭互相抵触从而产生刚猛脆弱全面性的爆裂力只因为腰裤默契配合及各个部位均衡合作形成了一股总和成效统一化连贯非凡的大总和效应生产出了刚猛脆弱全面性的巨大的压倒一切强烈暴风雨般震天惊雷般炸裂似的突袭攻击行为进行出来

因此，在学习和实践陈式太极时，我们必须明白 松开与合住之间存在着非常紧密关系，并不断通过反复练习逐步提升自己的技能，最终实现完全无缝对接，以此创造最完美的人类舞蹈形态，即那被称作 "人类模仿自然界" 的艺术形式— 太極剑法！