一、双臂弓
上肢弓，即双臂弓，两臂弓的弓稍是腕关节和肩关节，膀胱为肘关节。这种两张弓有其特殊之处，那就是一端可以自由移动，这就是手；而另一端与躯干相连，则相对固定，这就是肩。整个上肢，我们称手为梢节，肘为中节，肩为根节。
应该发挥手的灵巧和自由的长处，所以我们规定了“以手领劲”的原则。手是我们攻防的前沿士兵，如果需要手到一个指定的地方去，就要直奔主题。如果还要靠肩来带动的话，便是舍本逐末。手的运行还要有个“度”，如果伸得过远，或者收得过近，都会导致臂弓失去作用。
另一个弧稍是肩关节，要做到松肩、拉肩，也就是我们常说的沈 shoulder。只有做到了腋下空，肩关節才能够起落灵活，对抗自如。在技击对抗中，当我的 shoulder 部受力时，不外乎三种情况：一种是我大臂向内，我便被迫承受对方力量；第二种是我大臂向外，我便被迫扭转身体；第三种是我大臂後抽，我便被迫后退。当我保持沈 shoulder 的正确运动方式时，只能保证两臂弦的中正。
二、双腿弧
下肢箍，即双腿箍，是由踝關節與胯關節組成，並通過膝關節形成無形之綫稱為雙腿箍。在自然環境中的太极拳行走步法，以及在实战中的进退变化，都离不开这兩個关键部位——脚趾与腰部。这就要求我们的五指抓地，同时让整个身躯在各种来力的催动下始终稳固。这也意味着我们的踝關節必须够長，以满足旋转和拉扯運動需求，而这个箍背（膝）则需要定位在身体的一侧保持一个相对位置，使得整体姿态平衡稳定。
三、腰箍
腰箍，又称身箍，是太极拳行拳走架乃至推举实战所需的一个重要组成部分。在含胸塌腰的情况下，我们才能使脊背拔长，使背部有弹性，从而达到气沉丹田，让重心低沉，让力顺达。此时，无论如何强烈或突然的手势都不会打乱我们的中心重量点，因为我们的核心力量已经建立起来了。而若没有这样的准备，那么任何轻微的人为操作都会使你失去平衡，你就会像倒下的树木一样无力挣扎。
四、综合运用
通过梢节数领劲数、中节数定位数和根节点放松数，可以确保四肢各自独立但又协调工作，而虚领顶劲塌腰敛 臀则可以确保整个人体协调一致，每个部分都在最佳状态下执行自己的职责，从而达到全身均衡发展，最终实现真人独步天涯之境界。
