陈式太极拳，自古以来便被誉为中华武术的奇葩，它不仅拥有显著的养生功效，更以其“掷人于丈外，发人不见形”的独特技击效果著称。如同拳风传承者所言：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”，陈式太极拳在几百年来吸引了无数江湖门派的探究和赞叹，那么它蕴含的超强劲力又是如何练就的呢？

各家论断各有侧重。余闻道练习陈式太极拳之整体劲乃其超强功力的体现之一，而“松开合住”对于整体劲形成具有不可或缺的地位！有说：“得大松者得大道”，这句话简明扼要地揭示了在太极拳实践中“松”的重要性。

所谓放松，即是在立身正中的全身关节松开，肌肉完全放松。据拳谱记载，“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中”。只有真正能“松”才能使筋骨伸展、骨骼拔出、经络活泛气血畅通、腹胸宁静气腾然、心意下沉气沉丹田。这意味着不会“松”或不能“ 松”是每一名修炼者都应避免的大忌。“ 松”的理解需保持辩证态度，不仅非追求而已，也非懈怠，而是一种既能让身体柔软，又能让内力凝聚在一起，使整个身体达到一种和谐状态。

此时，“合住”则成为了这一过程中的关键一步。通过放松减少对抗肌群用力的同时建立起稳固的内力基础，但当我们谈及“合”，人们通常会想到《太极拳图说》中提到的内三合外三合之说的 Shoulder and hip, elbow and knee, hand and foot are the external three harmonies; heart and intention, intention and energy, energy and strength are the internal three harmonies。这说明了" 合" 的重要性。在行功走架时，我们始终要求动作连贯，上下相随，上下动而中部应，这本身就是一种" 合"; 从而练就周身上下的高层次" 合", 达到破之而不散撞之而不乱等境界。

因此，要想练出完整的一气整体劲，就必须明白" 松开 "与" 合住 "之间存在着密切关系，不断反复练习，以不断提高自身对这些概念理解与应用，让每一个动作都能够达到最佳协调，从而调动潜能，为整体劲形成奠定坚实基础；基于这样的基础，使身体实现真正意义上的" 合 ", 形成周身上下的高层次一致，这样才能够产生瞬间爆发出的整体劲。