陈式太极拳，自古以来便被誉为武术中的奇葩，它不仅能够养生，还有着令人瞠目的技击效果。据拳前辈所说：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”，其神威震慑了无数江湖儿女的心灵。那麼，陈式太极拳如何练出超强的功力呢？各家拳论各有千秋。余人多年来认为，练就整体劲是陈式太极拳超强功力的关键之一，而“松开合住”对整体劲的形成至关重要。

有的拳论中云：“得大松者得大道”，这句话深刻地说明了“松”的重要性。在太极拳中，“放松”意味着在正确立身的基础上，全身关节都要松开，肌肉全部放松。据说筋骨要松、皮毛要攻，每个节节贯穿于虚灵之中，只有这样才能伸筋拔骨、活络经络、气血通畅、腹胸静心、心气下沉而气沉丹田。这也就是说，不会“松”或不能“松”是每位拳家的忌讳，“ 松”在太极中的作用决定性，但对“ 松”的理解必须是辩证的，不仅仅追求松，更不是懈怠，而是在建立在坚实的力量基础上，用一种既能使身体柔软，又能使力量凝聚不散的方式进行。

我们讲的是胯要打开，让周身筋骨和关节都能自由展开，使之如同龙蛇般轻盈舒适；同时，这种开放也使得心情平和，让力量能够沉下去。但我们的目的是为了达到更高层次的协调与重新组合，以充分发挥潜能，为爆发力奠定基础。只有如此，我们才能真正掌握并融入这种状态。

这里，我们谈到了两个概念：一个是整个身体内外三合外三合，即肩与胯、肘与膝、手与足外三合，以及心与意意与气气与力的内三合。而另一个则是所谓的整体劲，在行功时始终要求一动全动，上下相随，上下动而中部应，是一种高度的一致性，这样做可以将周身上下的千钧之力凝聚于一点。正因为如此，我们才能够产生刚猛脆利的一举一动，从足起至腿行至腰主宰至梢发出这一系列连贯不可分割的人马机制。

然而，无论是否成功，最终还是依靠脚下稳固。如果脚底不稳，就像无根树木，没有水源，那么身体尽量放松，自然就会更加稳固。当这些条件满足时，可以从地面反弹利用借助地面的反弹，将力传递到需要的地方。“掩手肱拳”的例子尤其明显。在预备姿势中，要保持立身正直，一步一步向前移动，同时右脚蹬地以增添爆发力。此时重心迅速转移，并且腰部转弯拧裆，同时左臂配合右臂共同施加压力，使之成为一种完美结合，因为这是通过快速移动重心来增加力量同时保持平衡，从而产生了一种刚猛脆利的情感和形态。一旦理解了这种默契配合及每个部分之间协调一致的情况，就可以看到为什么这个过程被称作摧枯拉朽这样的完整一气。

总结来说，“ 松开 合住 “并不单独存在，它们相辅相成，如果只有一方面缺失，那么即便再努力，也无法达成最终目标——那就是打造出具有摧枕断派特质的一流武术作品。而想要实现这一点，你必须不断训练循序渐进，让你的运动变得既柔韧又精准，同时让它融入你整个生活模式里去寻找那个微妙但却非常关键的事物。你知道，当你明白了什么时候应该把自己的力量释放出去的时候，你就已经站在了一条通往卓越境界的大道上了。