陈式太极拳，自古以来便被誉为武术中的奇葩，它不仅能够养生，还拥有令人惊叹的技击效果。据拳前辈所说：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”，其神威震慑了无数江湖儿女的心灵。那麼，陈式太极拳如何练就超强功力呢？各家拳论各有千秋。余练多年认为，整体劲是其超强功力的体现之一，而“松的开合的住”对形成这一整体劲至关重要！

有的拳论上云：“得大松者得大道”，这句话深刻说明在太极拳中，“松”发挥着非常关键作用。“放松”意味着在正确的立身基础上，全身关节放松、肌肉全部放松，这是经络活泛气血畅通、腹胸松静气腾然、心气下降、气沉丹田的关键。此外，“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中”。若不能“松”，则无法伸筋拔骨、活络经脉，使气血流通顺畅。

然而，对于“松”的理解必须具备辩证地认识，不仅不能懈怠，更不能失去刚猛之意。我们追求的是能以柔克刚，让全身筋骨和关节都能像龙蛇一样自由伸展，即使到了柔若无骨状态，也应保持内力的稳固。这样才能达到心气下沉、气沉丹田，从而使劲力更容易集中爆发。

此外，“合”的重要性也是不可忽视的一环。在陈鑫《太极拳图说》中提到的内三合外三合，是指肩与胯肘与膝手与足等部位的协调，以及心与意意与气以及这些基本元素之间相互配合。这正是所谓“整体劲”的表现形式。而通过不断训练，我们可以实现周身上下所有部位协同一致，使每个动作都能自然而然地融入整个过程中，从而达成真正意义上的高效爆发。

例如，在进行“掩手肱拳”时，我们需要首先确保身体平衡并且完全放 松，然后迅速转腰拧裆，同时转胯膝踝，以此来增强右臂力量，并利用重心向左移动产生反作用力，加快右臂攻击速度。此时左臂也需弯曲，以提供额外力量，使两臂形成一种拉力的结合，从而保证身体平衡并最大化爆发力。这正是在传统修炼理念中的典型例子，其精髓即在于通过各种技术巧妙组合来实现一个完美无缺的整体运作。

因此，要想练出完整、一氣之流般的人间真武——陈式太极拳，就必须深刻理解和实践其中涉及到的“开合二字之间存在紧密联系，不断反复磨炼，将‘开’用于让各部分得到最佳适应和重新组织，为整体力的形成打下坚实基础；同时基于这个基础再将‘住’作为最后一步，让身体达到周身一家的高层次综合能力，只有真正做到既能软又能硬，一触即发，那么你就已经掌握了最核心的秘诀——那就是模仿天地万物之所以成为自己独特风貌的一个微小缩影。