陈式太极拳，自古以来便被誉为武术中的奇葩，它不仅能够养生，还有着令人瞠目的技击效果。据拳前辈所说：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”，其神威震慑了无数江湖儿女的心灵。那麼，陈式太极拳如何练出超强的功力呢？各家拳论各有千秋。余人多年来认为，练就整体劲是陈式太极拳超强功力的关键之一，而“松的开合的住”与此密切相关！

有的拳论上云：“得大松者得大道”，这句话深刻地说明了“松”的重要性。在太极拳中，“放松”意味着在正确的立身基础上，全身关节放松，肌肉全部放松。这正如“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中”。只有真正能“松”，才能使筋骨伸展、经络活泛、气血畅通、腹胸静心、心气下降。

然而，对于“松”的理解必须是辩证的，不是简单地要求鬆懈，也不是完全没有力量，而是在坚固之上做到适度放松，这种状态称为“能 松而不丢不顶”。这样的状态才是和谐、恰当，也就是太极本意。而这个过程，就是为了让整个身体协调一致，从而达到更高层次的整体劲。

那么，在实践中，我们应该如何操作呢？首先，要确保身体自然放 松，如弓弦拉满，有一触即发之势。然后，当我们发劲时，要迅速转腰拧裆，同时转胯膝踝，以形成一个完美的一体化整体劲。而这种腰胯肘膝手足之间默契配合及全身部位协调一致，是形成刚猛脆壮爆发力的关键。

因此，“能 松且合”才是练习陈式太极完整一气整体劲不可或缺的一部分。如果只注重开而忽视合，或许只能达到某种程度，但无法达成真正有效的地步；反之，只注重合而忽略开，也同样无法实现最佳效果。所以，要想掌握这一门艺术，就必须明白打开和结合之间存在着复杂联系，不断修炼，让每个动作都能既柔软又充满力量，从而通过不断循环提升自己，最终达成那一直向往的小小目标——成为真正懂得如何运用这门古老武学的人。