陈式太极拳，自古以来便被誉为武术中的奇葩，它不仅能够养生，还能展现出令人惊叹的技击效果。据拳前辈所言：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”，这让无数人心向往之。那么，陈式太极拳如何练出超强的功力呢？各家拳论都有不同的说法。余多年来练习认为，整体劲是陈式太极拳超强功力的关键之一，而“松开合住”对整体势的形成至关重要！

有的拳论上说：“得大松者得大道”，这说明在太极中，“松”发挥了非常重要的作用。这里的“放松”，指的是在正确立身基础上，全身关节放松、肌肉全部放松，这样才能使筋骨柔软、气血畅通、腹胸舒静、心气下降，使身体进入一种高度灵活状态。

如果没有“松”的理解，那么就无法达到真正有效的地步。而追求“松”却不是简单地懈怠，而是在保持一贯正统同时，要能够做到一个“开”。这个“开”字含义深刻，我们要求胯要能 松开，每个部位都要能 松开；这样才能使身体达到柔若无骨，即龙蛇相见。而这个过程中，不仅要保证内外三合（肩与胯、肘与膝、手与足）、心与意等关系，也要确保外三合（肩胫相对等）协调一致。

通过这种方式，可以实现全身力量的集结和释放，使整个身体成为一个高效率、高爆发力的单元。这就是所谓的整体劲，在行功走架时始终要求动作连贯，上下相随，每个动作都是经过精心设计，以确保整个过程中的协调性和力量的一致性。

举例来说，“掩手肱拳”的执行需要先稳固姿势，然后迅速转腰拧裆，将重心移至另一侧，同时利用地面反作用力加强打击力度，这种快速变化需要每个部位配合默契，以实现刚猛脆弱之间完美结合。

总之，“松开合住”是练习太极中的核心概念，它不仅包含了内外实践，更融入了哲学思想。在此基础上，加以修炼，便可以掌握陈式太极完整的一气流转，从而获得更高层次上的武艺。